kardeş 16 senedir tai chi yapıyorum bütün iş nefesini doğru kullanmaktadır. 1 hafta kadar koş ve nefesini düzenle ardından kum torbasına yumruk atmaya başla fakat her yumrukta nefes al teknik 3 yumruk 1 tekmede yatar eğer nefessiz kalırsan işin biter nefes kontrolu sadece. dene gör...