Günde Kaç Litre Su İçmeliyiz?
Su vücudumuzdan sindirim terleme ve nefes alma yoluyla sürekli eksilmektedir. Kaybolan su miktarı mutlaka yerine konmalıdır. Günlük su ihtiyacı konusunda bütün insanlar için geçerli bir oran söylemek zordur. Çünkü su ihtiyacını belirleyen pek çok faktör bulunmaktadır.
Yaklaşık olarak bir gün içerisinde vücut ağırlığımızın en az 1/36'sı kadar su almalıyız. Örneğin: 72 kg. ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir. Bu ihtiyacın bir kısmının yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile, uzmanlar bir yetişkinin günde en az 1,5 litre su içmesini tavsiye ediyorlar.
Yeterince su içmediğimizde vücudumuzda neler olur:
Bazı sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.
1- % 1 su azalması bizi susatır,
2- % 5 hafif ateşe yol açar,
3- % 10 dil şişer, böbrekler biter, kaslarda spazm başlar, yürümek imkânsızlaşır ,
4- % 20 su kaybında da cilt çatlar, organlar durur, ölüm gerçekleşir
Son düzenleyen Safi; 24 Eylül 2018 13:33
Gölgen misali yanındayım!
