Öncelikle kilon yaşına göre az. Kas yapmak için çeşitli dambıl setleri alarak işe başlayabilirsin. Koşu yapabilirsin ve çeşitli sporlara başvurabilirsin. Ama kilon az olduğu için meme göğüs yapman çok zordur çünkü göğüs kası il önce göğüste oluşan yağlanmalar sonucunda oluşur. Tabi bütün bunların yanı sıra bolbol süt içmelisin ve gerektiği kadar beslenmelisin. Yardım edebildiysem ne mutlu bana.