yaşım 14 boyum 1.57 1 adet dumbell'im var onuda amcam verdi fakat dumbell in kilosu 7.5 kg aslında kaldırıyorum Biceps hareketi ile 10 sağ 10 sol olmak üzere fakat bi sorum olacak dumbell çalışmak boy kısaltır mı ? Konu hakkında ilgilendiğiniz ve düşünceleriniz için teşekkür ederim.