wing chun veya boks a gidenler daha iyi bilir ama bence
1-öne 5kg lik dambıl ile başlaın ilk hafta günde 20kez sonra 30-50
2-şınav çekin
3-omuz açma hareketleri
4-bir dövüş sanatı kursuna gitmek iyidir kavgada stres-heyacan azalır güven artar
5-boks-kickbox a gitmiycksnz kum torbasına vurun ama bilek çıkmaları olabilr