Sa Ben sana Aşamalarını Söleyım kardesım
1. Asama Kollarını Açman Lazım Agırlık Halter kaldırman lazım Bulamadın mı 5 Kiloluk Su Bıtonlarını Gun de en az 50 kere kaldır.
2.Asama Egzersız YApacaksan Kendını Cekebılıyormusun Kı saglam yumruk atacan Öle degılme O kollar Senı Cekmesı Lazım Barfix Cek Sınav Cek Kollarını acabıldıgın kadar YAna acarak Cekersen Yumruk Atarkende Rahat Esnetebılrsn Kollarını
3. ASama Kum Torbası al 1 Tane Alabılıyormusun Evde Yastık vardır heralde HApıya Yada Duvara YAsla 1 seyle Ona Yumruk At 4 parmagını sık BAs parmagın isaret parmagınla orta parmagınn ıcden degıl dısdan ustune koy Ve yumruk atarken Kollarını iyice KAs Sıkarak At Yumruk Atmadan Öncede 2 Kere Dusun. SAygılar Salih K.ç.Li.!!!!
KOLLARI GELISTIRMEDEN SAGLAM YUMRUK ATMAN IMKANSIZ GIDEBILIYORSAN BADİ YAPAN SPOR SALANLARINA GIT GEM VUCUT HEM KOL KASI YAAPARSIN BAKLAVA GOBK YAPARSN BZIIM BURDA 50 60 TL SPOR SALANLARI EN BABA YERLER .) bn 40 TL ye Gıdıyorum .