Arkadaşlar 11 yaşındayım karın kaslarımın olmasını istiyorum boyun 160 felan bir ara baya sıkı çalıtım günde 30-40 mekik çekerken geliştirdikce bu sayılar arttı barfiks çekicek imkanım olmadıgından parkta spor alanlarındaki barfiks çekme yerlerinde çekiyorum fazla şınav çekemiyorum 15-20 kadar çekiyorum daha sonraları yoruluyorum bu arada kilom 36 ne yapmalıyım ?