Anne sütünü artırmanın yolları:
Anne sütü bebeğiniz için olabilecek en iyi beslenme kaynağıdır. Bu kaynağı artırmak için yapmanız, dikkat etmeniz gerekenler nelerdir? Anne sütü bebeğiniz için mucizevi bir beslenme kaynağı olmakla birlikte emzirme sayesinde anne ile bebek arasında güçlü bir bağ kurulmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü “ilk altı ay boyunca bebeklerin sadece anne sütüyle beslenmelerini, altı ay sonrasında ise ek gıdalarla desteklenerek en az iki sene boyunca emzirilmelerini önermektedir.” Bu yaklaşım T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından da desteklenmektedir. Bu durum açıkça ortaya koyuyor ki anne sütü bebek için çok faydalıdır. Anne sütü bebeğinizin bağışıklı sistemini güçlendirir, yaşamının ilk bir yılında onu hastalıklara karşı korur. İnek sütüne kıyasla sindirimi daha kolaydır, bebeğinizi kabız veya ishal olmaktan korur. Anne sütü bebeğiniz için çok faydalıyken aynı zamanda emzirmenin size de pek çok faydası vardır. Emzirme sayesinde meme kanserine yakalanma riskiniz düşüktür, rahminiz kısa sürede eski haline döner, hamilelikte alınan fazla kiloların verilmesi daha kolaylaşır ve bedeninizi istediğiniz şekle daha rahat sokabilirsiniz. Hem anne hem de bebek için bu kadar faydalı olan anne sütünü artırmak için size bazı önerilerimiz olacak Sütünüzü artıran en önemli etkenin su olduğunu unutmayın. Günde 2.5 - 3 litre su içmelisiniz, ayrıca öğünlerinizde çorba, komposto gibi sulu gıdalara yer vererek sıvı ihtiyacınızı sağlıklı besinlerle birlikte alabilirsiniz. Unutmamak gerekir ki sütün önemli bir kısmı sudan oluşmaktadır. Sadece anne sütü ile beslendiği dönemde bebeğinizin su ihtiyacı anne sütü ile karşılanmaktadır. Beslenmenize dikkat etmelisiniz, kalsiyum ihtiyacınız için peynir, süt, yoğurt, yumurta tüketmeli, yumurta, et, tavuk, balık ve kuru baklagil yemeye özen göstermelisiniz. Roka, marul gibi yeşil yapraklı sebzelerin süt artırımına faydası olduğu bilinmektedir. Beslenme düzeninizde bu sebzeleri de bol bol tüketmenizde fayda vardır, bu sayede sağlıklı besinleri kalori değeri çok yüksek olmadan tüketmeniz mümkün olacaktır. Kilo vermek için diyet programı uygulamamalısınız, yanlış beslenme düzeninin sütünüz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Süt artışı beslenme düzeninizle ilgili olduğu kadar sizin psikolojik durumunuzla da yakından ilgilidir. Huzurlu bir ortamda, eşinizin ve ailenizin desteği ile emzirirseniz sütünüz daha fazla olacaktır. Aksi durumlarda mutsuz, yorgun, sinirli olursanız sütünüz de bundan etkilenecektir. Burada en önemli görev size her konuda destek olması gereken eşinize düşmektedir. Yeni doğum yapan annenin en az bebek kadar el üzerinde tutulması gerekmektedir.
