Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı arkadaşlar 16 yaşındayım 1.83 boy 78 kg karındaki yağları yakmak kas yapmak istiyorum bi ara günde 200tane mekik çekiyordum pek bi yararını görmedim ne yapmalıyım??
kardeş bir anda okadar fazla çekersen aksine kasların inmeye başlar ve zamanla yırtılır 50 den başla 1 haftada bir 50 artır