16 yaşında olduğuna göre kas yapmak senin için biraz daha kolay olacaktır. İlk önce yakınlarda bir kondisyon kursuna yazıl ve oradaki hocalardan biriyle konuş. Çünkü kontrolsüz kas yapmaya çalışırsan vücuduna kalıcı zararlar da verebilrsin. Dikkatli ol. Gün içerisindeki kalan zamanında hocanın kontrolünde düzenli olarak spora git. Yemeklerine de dikkat et. Zaten sana günlük neler yemen gerektiğini bildiren bir kağıt gibi liste de verecekler. Kas çalışmalarında vücudun özellikle proteine çok fazla ihtiyaç duyacak. Yumurta tavuk gibi şeyler yemen gerekecek. Eğer sigara, alkol gibi vucüda zarar veren maddeler kullanıyorsan bunlardan vazgeçmen gerekecek.
NOT: İlk başlarda kendini çok yorgun ve halsiz hissedebilirsin; ama yaklaşık 2-3 haftadan sonra bu yorgunluk hissin azalacaktır. Son olarak sporu bırakacağın zaman anında kesme, çalışma saatlerini azalatarak bırak çünkü aylarca uğraşıp yaptığın bu kasların yağa dönüşme riski çok fazla olur.