Alıntı
payloz adlı kullanıcıdan alıntı 14 yaşındayım boyum biraz kısa 1.55, kilom 46 mekik, şınav çekiyorum. Şınav çekmeyi bıraktım. Çünkü şınav çekmek boyun uzamasını engelliyormuş diye duydum bunuda geçenlerde farkettim. Şu an mekik e yöneldim. Neyse arkadaşlar sorum şu olacaktı; Güzel bir karın kası elde etmek için, Günde kaç mekik çekilmeli ?? şimdiden teşekkürler.
arkadaslar ben günde 200 mekik çekiyorum 30 normal şınav 30 elmas şınavı 30 da asker şınavı 10 kglik bidonu tek sağ elimle yaklasık 200-300 cıvarı kaldırıorm tabii set set
sol elimle 150-250 civarı kaldırıyorum ve pazartesi-çarsamba-cuma ise lastikle çalısıorm 38 kere 2.5kglik şişelerle ikisini bir anda kaldırıorm bu arada 3 set halinde 12 12 12 boyle kol arkası kası içinse sehpanın ucuna elerim karsıyı gorucek sekilde elimin sonuyla 38 kere kendimi indirip kaldırıorm 12 12 12 setler halinde daha dün basladım sizce kas gelişimim hızlı olrmu boy:168 kg:58
