enbasit yolu güçlü eliniz hangisiyse mesela ben sağ alağım onu geride tutun elinizi yumruk şekline sokun sakınama baş parmaği yumruğun içine koymayın güçlü elinize güre mesela saĞ else sol ayağı öne çıkarın kafanızı geride tututn yerinizde durmayın adamın etrafında dönerek çene kara ciğer ve göğüs boşluğuna çalışın yumruk gücünü en iyi arttırma yolu kolunuza yaşa göre değişir ama ortalama17 yaş için 14kilo ccivarında ağırlık bağlayın ve elinizi ileri doğru savurun alıştığınızda profesyonel yumruklar atın şınav çekmek sadece kasları zorlayarak güçlendirir liflere zararı vardır ama zayıf elinizi güclendirmek için çok fazla ağırlık kullanın en az 50 defa ağırlığı kaldırıp indirin ve bunu düzenli olarak yapın eğer mümkünse dansa eğilin bu sayede fiziğiniz esneklik ve reflex kazanır