Bak arkadaşım yasım 13 boy 1.55 kile 38 simdi ben 2 yıldır cekıorum gunde 400 tane mekık sabah 400 ogle 400 aksam 400 eger guzel bı karın kası ıcın 300 mu mesela ılk once bır 20 cek dınlen sonra bı 20 oyle oyle yap ılk baslıosan on on ceke ceke 300 yap cok ıyı karın kasın olur