merhaba arkadaşlar ben kas yapmak istiyorum, kas yapmaktan kastım kaslarımın daha belirgin olmasını istiyorum yani profesyonel düşünmüyorum. lütfen yardımcı olur musunuz böyle bütün vücudumdaki kasların daha belirgin olmasını istiyorum ama çok fazla vaktim yok günde en fazla 15 dakikamı ayırabilirim böyle kısa zamanda çok etki veren bir yol varsa lütfen söyleyin çok teşekkürler
bu arada yaşım 12 boyum 1.51 kilom da 51