sana önerim biraz yemek yemen mekik günde 30 ile başla sonra artır 1 hafta sonra 50 yap sonra her gün 100 ama sana tavsiyem çok zayıfsın mutlaka birşeyler ye abur cubur ye demiyorum ama yani tavuk ye balık ye peynir zeytin süt göm yani ne bulabiliyosan saldır abur cubur hariç ama cips felan kesinlikle yeme abur cubur dışı ne buluyosan saldır 160 boyundasın ve 45 kiloyum diyosun en az 55 kilo olman lazım