Kayak Sporu Nedir? Kayak Sporu

Kayak Sporu

Kar üzerinde kaymak için ayağa takılan uzun ve dar tahta aygıttır. Su üstünde kayarak yapılan türüne su kayağı denir. Kayaklar suya ve çarpmaya dayanıklı esnek ağaçlardan yapılır. Boyu 2 m’ye yakın, eni 7-9 cm arasındadır. Yarıdan geriye kalan bölümünde ayağın takılmasına ve ayak tarağının oynatılmasına elverişli bir tabanlığı ve tasması vardır. Kara takılması için de ön ucu yukarıya doğru kıvrıktır. Kayak sporu 19. yüzyılın sonlarına doğru 1877’de Norveç’in başkenti Oslo’da Chiristiania Kayak Kulübü’nün kurulmasıyla başladı. Bunu 1896’da Fransa’da Alp Dağları’nda kurulan kayak kulüpleri izledi, böylece bu iki yerin yüzey şekillerine bağlı olarak iki çeşit kayak sporu tipi ortaya çıktı: Daha düz alanlarda yapıla Kuzey kayağı ve engebeli arazide yapılan Alp kayağı ya da dağ kayağı. Alp kayağında bir iniş iki slalom (büyük ve küçük slalom) vardır. Bir hız yarışı olan iniş kayağında erkekler için 700-1000 metre arası, kadınlar için 500-700 metre arası bir düzey farkı gözetilerek 2.5-4 km kaymak gereklidir. Küçük slalom, eğilimli ve kıvrımlı bir alanda kısa bir iniş biçimindedir. Erkek yarışmacılar bu alanda 180-220 m bir düzey farkı gözetilerek 55-75 kadar kapıdan (aynı renkte dikili iki sopa arası), kadınlar 120 ile 180 m bir düzey farkı gözetilerek 40-60 kapıdan geçmek zorundadırlar. Büyük slalomda olduğu gibi bunda da bir kapının atlanması yarış dışı kalmaya yol açar. Büyük slalom erkekler için 400, kadınlarda 300 düzey farkına serpiştirilmiş en az 50 kapının geçilmesi demektir. Bir de iniş ve salonu birleştiren kombine yarışlar vardır. Kuzey kayağı, geleneksel bir yarıştır. 1/3’ü hafif yokuş, 1/3’ü hafif iniş olan bir alanda yapılır. Erkekler 15, 18, 30, 50 km. üzerinden, kadınlar 5, 10, 20 km. üzerinden kayarak yarışırlar. Kuzey kayağında, ayrıca erkeklerde 4×10 km., kadınlarda 3×5 km. bayrak takım yarışı, yine erkekler için atlama yarışmaları vardır. Bunlar 70 m, 90 m, 150 m tramplen mesafeli olabilir. Atlayışı, uzunluğa ve uçuşta bir düz kayışla (15 km), orta tramplende bir atlayışın sonuçlarına dayanır. Uluslararası Kayak Federasyonu, 1924’te yapılan ve ilk kış olimpiyatları diye adlandırılan yarışmalar sırasında kuruldu, tik dünya Kuzey Kayağı Şampiyonası 1925’te, Alp Kayağı Şampiyonası ise 1931’de düzenlendi. Günümüzde her iki dalda da dört yılda bir dünya şampiyonaları düzenli olarak yapılır ve kış olimpiyatları programında yer alır.

Kayak sporu malzemeleri nelerdir?

Kayak, kask, gözlük, eldiven, sıcak tutacak giysiler.

Türkiye’deki kayak merkezleri hangileridir?

Bursa – Uludağ, Erzurum – Palandöken, Bolu – Kartalkaya, Antalya – Saklıkent, Kayseri – Erciyes, Bingöl – Yolçatı, Bolu – Esentepe, Kars – Sarıkamış, Elazığ – Hazarbaba, Erzincan – Bolkar, Kastamonu – Ilgaz, Gümüşhane – Zigana, Isparta – Davraz, İzmir – Bozdağ, Kartepe, Ankara – Elmadağ.

Kayak sporu yapmanın 10 altın kuralı

İmkanı olan herkesin kayak sporu yapabileceğini belirten sporcu, Kayak sporunun 10 altın kuralını şöyle açıklıyor:
1 - Diğer kayakçılara dikkat edilmesi: Diğer kayakçılara tehlike oluşturmayacak şekilde davranılmalıdır.
2- Hız ve kayakların kontrolü: Hız, kişisel beceri ve şartlara uyumlu olmalıdır.
3- Kayak yolunun seçimi: Kayakçı öndekilere tehlike yaratmayacak şekilde pisti kullanmalıdır.
4- Geçiş (birini geçme): Bir kayakçıyı geçerken ona da rahat hareket edebileceği bir alan bırakılmalıdır.
5- Durmak ve hareket etmek: Kayakçı durduktan sonra tekrar kayacaksa yukarıdan birinin gelip gelmediğini kontrol etmelidir.
6- Duruş: Zorunlu olmadıkça dar alan, geçiş ve görüntünün sınırlı olduğu yerlerde durulmamalıdır.
7- Tırmanma veya iniş: Yamaca tırmanan yaya kayakçılar, kesinlikle kayak pistinin dışını kullanmalıdırlar.
8- İşaretlere dikkat: Kayakçı pistlerdeki uyarı, yönlendirme ve sinyallere dikkat etmek ve uymak zorundadır.
9- Yardım zorunluluğu: Her kayakçı kaza anında kazazedeye yardım etmek zorundadır.
10- Kimlik bildirme zorunluluğu: Herkes kayak yaptığı sürece yanında kimlik bulundurmalıdır.

Kayak sporunu yapmaya başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalıdır. Sakatlanmaları önlemek için her sporcunun bu hareketleri yapması gerekir.
Kayak yapmadan önce etli ve yağlı besinler tüketilmemelidir. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak meyveler ve hafif yiyecekler tercihiniz olmalıdır.
Bol bol sıvı tüketmelisiniz ve ağız ile boğaz kuruluğunu engellemek için burnunuzdan nefes almalısınız.
Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen ve koyu camlı gözlükler kullanılmalıdır.
Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmelisiniz.
Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler tercih etmelisiniz.
Yorulduğunuzda ara vermeyi unutmayın.
Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak hareketlerden kaçının.
Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate alın.
Eğitmenleriniz olmadan tehlike riski yüksek hareketleri denemeyin.
Özel koruyucu bileklikler kullanın.
Hamilelik durumu ya da kalp hastalıkları gibi ciddi şikayetleri olanlar kayak yapmadan önce doktorlarına danışmalılar.
Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalıdır.
Özellikle çocukların kask takılmadan kayak yapmalarına izin verilmemelidir.
2 bin metre yükseklikten itibaren görülmeye başlanan ve hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi durumlarda derhal bulunduğunuz yerden daha az yüksekliğe doğru inin.

Kayak sporunda yapılan yarışmalar

İniş Yarışması
Slalom Yarışması
Büyük Slalom Yarışması
Parelel Yarışma
Kuzey Disiplini Yarışmaları

Olimpiyatlarda kayak sporu ile ilgili yarışmalar

Snowboard
Biatlon
Kayakla atlama
Kuzey kombine
Alp disiplini

Kayak teknikleri

Telemark
Monoski
Snowboard
Carving
Kar Bisikleti
Kızak
Free Style
Boardercross
Half Pipe
Kar Raftingi

Telemark
Ayaklar kayağa önden tutturulup topuklar serbest bırakılıyor. Böylece kayakçı viraj alırken dizler neredeyse kara değiyor. Pistlerde olduğu gibi toz karlı zeminlerde de daha doğrusu her türlü karlı zeminde kaymayı mümkün kılıyor.

Monoski
Bir tek ama standart kayaklardan daha geniş tutulmuş kayak üzerine iki ayak sabitleştiriliyor. Monoski özellikle sert pistlerde ve engebeli zeminlerde kaymak için.

Snowboard
Amerika’ da sörfçüler tarafından kış sporlarına uyarlanan bir tekniktir.

Carving
Bir adı da Parabolik ski. Carving geniş ve yuvarlak kenarlı geniş topuklu kayaklarla kayılıyor. Bu kayaklarla keskin virajlar alınabiliyor üzerinde eğilmek ve yokuşa yapışmak daha kolay. Pistlerde az veya çok sert karlı zeminlerde kaymak içindir.

Kar Bisikleti
Henüz çok yaygınlaşmadı ama birçok kayak merkezinde bulunuyor. Kar Bisikletinin tekerlekleri yerine geniş bir kayak bulunuyor.

Kızak
Modası hiç geçmeyecek olan kızaklar zamanla geliştirildi. Günümüzün kayak merkezlerinde eski ahşap kızakların yerini freni ve sert gövdesiyle ailece kaymanın tadını yaşatan hızlı araçlar aldı.

Free Style
Kayaklar çeşit çeşit kayak teknikleri de çok farklı. Ama heyecan arayanlar sınırları zorlamak istiyorlar. İşte bunun bir örneği Free Style’dir.

Boardercross
Kayakçıların hep birlikte tepeler çukurlar ve sert virajlar bulunan bir pistte kaymasıdır.

Free Ride
Pist dışında dağlarda beyaz bir okyanusun ortasında ayak basılmamış ortamlarda doğa ile baş başa kalarak kaymak isteyen usta kayakçılar ve snowboard’çular içindir.

Half Pipe
Snowboard’ çuların engebelerden atlayarak ve havada çeşitli figürlerle gösteri yaparak özel pistlerden kaymasıdır.

Kar Raftingi
Rafting botları altına kayganlığı arttırıcı bir branda gerilerek kürek kullanmadan sadece bir görevlinin gerekli yerlerde alüminyum frenleyici çubukları kullandığı belirli bir parkurda botun kaydığı alternatif bir kış sporu.

Tur Kayağı
Usta kayakçı ve dağcılar için. Kayarak yürüyerek tırmanarak ve çadırlarda konaklanarak dağların aşılmasıdır.

Kayak sporunun faydaları

Koordinasyonu geliştirir.
Dengeyi geliştirir.
Kişiye Çeviklik kazandırır.
Kardiyovasküler gelişim sağlar.
Aerobik kapasiteyi geliştirir.
Kemikleri güçlendirir.
Hemen hemen tüm vücut, hareketlere dahil olduğu için tüm vücut kaslarını çalıştırır.
Kendine güven hissini geliştirir.
Motivasyonu yükseltir.
Mental gelişim sağlar.
Sosyalleşme sağlar.

MsXLabs.org
-derlemedir.

MsXLabs Üye Girişi