Stres Yönetiminde Geleceğe Odaklanma!
Londra Üniversitesi’nden araştırmacılar, ergenlerin ve genç yetişkinlerin kendilerini gelecekte hayal etmelerinin yani
“bu da geçecek” tutumunun olumsuz
duygu durumlarını kontrol etmelerine yardımcı olduğunu belirledi. Duygu durumu kontrolü, bir hedefe ulaşmak için duygusal tepkilerin kontrol edilebilmesi ve değiştirilebilmesi olarak tanımlanabilir. Ancak ergenlerin duygularını kontrol etme konusunda yetişkinler kadar başarılı olmadığı, bu duruma, ergenlerin daha az olumsuz durumla karşı karşıya kalmalarının neden olduğu düşünülürdü.
Yetişkinlerde stres sebebi konularda geçici de olsa
geleceğe odaklanmanın stresin azaltılmasında etkili olduğu biliniyordu. Bilim insanları ilgili durumun ergenlerde de etkili olup olmadığını belirleyebilmek için bir araştırma yaptı. Araştırmada yaşı 12-22 arasında değişen 83 katılımcı, bazıları olumsuz bazıları ise ne olumlu ne de olumsuz senaryolar okudu. Akabinde katılımcılardan uzak gelecekteki ve yakın gelecekteki bakış açılarından ve şimdiki zamandaki tepkilerine göre bu senaryoların, üzerlerindeki olumsuz etkilerini değerlendirmeleri istendi.
Sonuç itibariyle katılımcıların
stres seviyelerini azaltma ve duygularını kontrol etme konusunda kendilerini ileriki bir zamanda
(yıllar sonrasında) hayal ettiklerinde, yakın zamanda
(günler, haftalar ya da aylar sonrasında) hayal etmelerine ve şimdiki zamanki tepkilerine kıyasla daha başarılı oldukları anlaşıldı. Geleceğe odaklanmanın, ergenlerin ve genç yetişkinlerin geniş perspektiften değerlendirdiklerinde strese neden olan konuların etkilerinin sınırlı ve geçici olduğunu anlamalarına yardımcı olduğu, böylece stresle başa çıkmalarını kolaylaştırdığı belirlendi.
