Ben sizlere tavsiye ediyorum ama kimseye söylemeyin nikotin benim hayatımın merkezini ele geçirmiş durumda 
Psikolojik Faktör
Sigara içmek, fiziki bağımlılığa ek olarak, öğrenilmiş hatalı davranışlar bütünüdür.
İçici strese girdiğinde, sinirlendiğinde, sabah kahvesini içerken, arabasına bindiğinde, toplantıya girmeden önce, toplantıdan çıktığında, yemeklerden sonra, çalışırken, kağıt oynarken, arabasının lastiği patladığında, birine telefon etmeden önce, telefon çaldığında vs. sigara yakmayı öğrenmiştir.
Fizyolojik bağımlılık sona erdikten sonra "tersine öğrenme" yoluyla, psikolojik bağımlılığı oluşturan alışkanlıklardan kurtulmak çok kolaydır.
Fizyolojik Faktör
Nikotin, beynin kimyasal yapısını değişime uğratmaktadır. Beynin fizyolojisi, nikotinin sebep olduğu aşırı kimyasal uyarıma karşı bir önlem olarak değişime uğramaktadır.
Son sigara içildikten yaklaşık 20 dakika sonra beyin bu kez kendini 'nikotinsizlik' durumuna adapte etmeye başlar. Bu aslında beynin iyileşme, yani nikotine fiziksel bağımlılıktan kurtulma sürecidir. Ancak bu süreçte bağımlı sersemlik hali, sinirlilik, stres, uyku bozukluğu, iştah açılması, tedirginlik, anksiyete, depresyon, nikotin krizleri gibi birçok sıkıntı yaşar. Bu sıkıntılardan kurtulmak için 'nikotini' adeta ağrı kesici niyetine kullanır.
Sigarayı bırakan kişinin bu sıkıntılar yüzünden motivasyonu kaybolmakta, iradesi zayıflamakta, ve yeniden sigaraya başlamaktadır. Sigarayı iradesiyle bırakanların başarı oranının %3'ün altında olmasının sebebi budur (Kaynak: Martin J. Jarvis, Why People Smoke, 2004).
I QUIT SMOKING sisteminde kullanılan R.I.S.E. cihazıyla içicinin vücudunda 'endorfinler' salgılatılmaktadır.
I QUIT SMOKING yönteminde, nikotin yoksunluğu sıkıntılarının ortadan kaldırılması için 'nikotin' yerine 'endorfinler' kullanılmaktadır.
Böylece beyin en geç 15 gün içinde 'nikotine' fiziksel bağımlılıktan kurtulmaktadır. Son sigaranın içilmesini izleyen 15 günden sonra vücudun nikotine fiziksel ihtiyacı kalmaz. Bundan sonraki sigara isteği tamamen 'psikolojik'tir ve kolaylıkla başa çıkılabilir
Vücudun doğal morfini, ağrı kesicisi olan endorfinler 3 gün boyunca artarak, 7 gün boyunca azalarak salgılanmaktadır. Bu süreçte sigarayı bırakan kişi, başta 'nikotin krizleri' olmak üzere, 'nikotin yoksunluğu sıkıntılarını' hiç yaşamamakta veya rahatsız edici olmayacak kadar hafif yaşamaktadır.
Sigaranın Yol Açtığı Hastalıklar
Kanserler
Akciğer, gırtlak, ağız, dil, dudak, diş eti, burun, bademcik, tükürük bezi, yutak, yemek borusu, böbrek, mesane, pankreas, mide, anüs, penis, vulva, rahim ağzı, karaciğer ve kan kanserleri.
Ağız, Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları
Lökoplaki, eritroplaki, ağız içi tümörler, diş eti hastalıkları, diş çürüğü, nezle, sinüzit, anjin, bademcik iltihabı, larenjit, ses tellerinde nodül, polip gelişimi, lenfoid hiperplazi, akut orta kulak iltihabı, tekrarlayan orta kulak iltihabı, orta kulakta sıvı birikimi, horlama, Menier hastalığı, ani işitme kaybı, Reinke ödemi.
Alt Solunum Yolu Hastalıkları
Kronik bronşit, amfizem, astım, küçük hava yolu hastalığı, pulmoner hipertansiyon, grip, ameliyat sonrası gelişen akciğer sorunları, soğuk algınlığı, akciğer kanamaları, romatoid artrite bağlı akciğer tutulumu, tüberküloz, uyku-soluk durması sendromu, sarkoidoz, aşırı duyarlılık zatürreeleri, Good-pasture sendromu, eozinofilik granülom, asbestoz, zatürree.
Kalp Hastalıkları
Kalp krizi, anjina, koroner yetmezlik, aritmiler, ani ölümler, faydalı kolesterolde azalma.
Sindirim Sistemi Hastalıkları
Mideden yemek borusuna asit kaçağı, ülser, ülseratif kolit, kronik pankreatit, Crohn hastalığı kolon adenomları.
Beyin Damar Hastalıkları
Beyin kanaması, beyin damarlarında tıkanıklık oluşması (trombüs), beyin damarlarına pıhtı atılması (embolizm), beyin damarlarında keseleşme (anevrizma), felçler.
Periferik Damar Hastalıkları
Tromboanjiitis obliterans (Burger Hastalığı), kol-bacak, böbrek, mezenterik, iliyak atar damarları ile göğüs ve karındaki ana atar damarın keseleşmesi, damar sertliği, pıhtı oluşumu, damar iltihaplanması, toplardamarlarda pıhtı oluşumu, hipertansiyon.
Erkek Üreme Sistemi Hastalıkları
Kısırlık (sperm sayı ve kalitesinde azalma), prostat hipertrofisi, cinsel ilişkide sertleşme sorunu.
Cilt Hastalıkları
Cilt buruşukluğu ve yüzdeki kırışıklıklar, saç ve tırnaklarda sarı renk değişikliği, yara iyileşmesinde bozulma, sedef hastalığı, ergenlik sivilceleri.
Romatizmal Hastalıklar
Osteoporoz, Romatoid artrit.
Psikiyatrik Hastalıklar
Depresyon, şizofreni.
Endokrin Hastalıklar
Şeker hastalığının kontrolünde güçlük, hormon bozuklukları, Grave's hastalığı, guatr.
Böbrek Hastalıkları
Hipertansiyon, şeker hastalığına bağlı böbrek yetmezliği, glomerül hastalıkları, diyaliz sorunları.
Göz Hastalıkları
Katarakt
Kadınlar İçin Riskler
Yapılan araştırmalar, günde sadece 3 sigara içiminin bile kadınlarda kalp krizi ve herhangi bir sebeple ölüm riskini ikiye katladığını gösterdi.
Sigara içen kadınlarda kalp krizi ve herhangi bir sebeple ölüm riski, sigara içen erkeklere göre daha fazla. Sigara içmenin getirdiği sağlık riskinin kadınlarda erkeklere göre % 50 daha yüksek olduğu hesaplandı. Bunun sebebinin, kadınları kalp krizine karşı koruduğu düşünülen östrojen dengesini, sigaranın olumsuz şekilde etkilemesi ve kadınların akciğer kanseri gibi solunum sistemi hastalıklarına daha kolay yakalanmaları olduğu düşünülüyor.
Çalışmalar ayrıca dumanı içine çekmeyen içicilerin de sigara içmeyenlere göre daha fazla sağlık riski taşıdığını gösterdi. Günde 10 veya daha fazla sigarayı dumanını içine çekmeden içen kadınlarda sigara içmeyenlere göre kalp krizi riski bir kat, ölüm riski ise % 60 daha fazladır. (InteliHealth 16.08.2002)
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Bebek Sağlığı
Adet düzensizlikleri, sancılı adet görme, adet döneminde psikolojik gerilim, aşırı adet kanamaları, erken adetten kesilme (menapoz), kemik erimesi, idrar kaçırma, kadında kısırlık, dış gebelik, düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, plasentanın yerinden ayrılması, erken membran yırtılması, bebekte gelişme geriliği, anne karnında bebek ölümü, çocukta doğumsal anomali, emziren annede sütün azalması, ani bebek ölümü, artmış bebeklik dönemi karın ağrıları, zeka geriliği, ateşli havale geçirme, davranış bozukluğu, alerjik hastalıklar, akciğer gelişim bozukluğu, çocukta bronşit, zatürree gibi solunumsal enfeksiyonlarda artma, kulak iltihabı sıklığında artma, çocukta astım gelişmesi, ileri yaşlarda çocukta kronik bronşit ve akciğer kanseri gelişme riskidir. 
