BİZİ NE MUTLU EDİYOR?
Para mı dediniz? Yanıldınız! Temel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra gelen gelir
artışı, mutluluk duygusunu artırmaya yaramıyor. İyi bir eğitim mi, ya da zekâ
mı? O da değil. Gençlik ve güzellik? Yine olmadı. ABD de yapılan son bir
araştırma, 20-24 yaş arası gençlerin ayda ortalama 3.4 gün, buna karşılık 65-74
yaş arası yaşlıların ayda ortalama 2.3 gün mutsuz olduğunu göstermiş. Peki ya
evlilik? Evlilerin bekârlardan daha mutlu olduğu bulunmuş, ama bu iş biraz
karışık. Güneşli günler mi yoksa mutluluk kaynağı? Sizce Adanalılar Karslılardan
daha mı mutlu? Eğer öyleyse, güneşi daha fazla gördüklerinden midir dersiniz?
Illinois Üniversitesinden Diener ve Seligman ın yaptıkları bir araştırma,
mutlu kişilerin en büyük mutluluk kaynağının, arkadaşlarına ve ailelerine
bağlılık ve onlarla geçirdikleri zaman olduğunu ortaya koymuş. Uzun yıllardır
mutluluk üzerinde çalışan Diener, Şunu iyi bilin ki, hiçbir şey başkalarıyla
ilişkiler, yakın insani bağlar ve sosyal destek kadar mutlu etmiyor, diyor.
Psikolog Lyubomirsky mutluluğu artıran etkenler üzerinde geniş çaplı bir
araştırma yürütüyor. Lyubomirsky ye göre, mutluluğu artıran etkili
yolların başında, hayatınızda varlığından ötürü şükran duyduğunuz şeyleri bir
günlüğe kaydetmek. Altı hafta boyunca haftada bir sahip oldukları değerli şeyler
üzerinde düşünerek bir listesini çıkaranların hayatlarından memnuniyetleri
önemli ölçüde artmış. Bir başka psikolog Emmons ise, sahip olduklarının değerini
bilmenin, bedensel sağlığı, enerji düzeyini, ağrı ve yorgunluk halini
azalttığını bulmuş.
Mutluluğu artıran etkenlerden bir başkası da, başkalarına ilgi göstermek ve
yardımseverlik. Bir bakım evini ziyaret etmek, arkadaşının çocuğunun ev ödevine
yardım etmek, komşusunun torbalarını taşımak, büyük anneye mektup yazmak gibi.
Haftada en az böyle 3 davranışta bulunmak Lyubomirsky e göre mutluluk
duygusunu önemli ölçüde artırıyor. Seligman da, kişinin minnet duyduğu birini
ziyaret edip teşekkür etmenin en büyük mutluluk kaynağı olduğunu söylüyor. Ancak
Seligman ın mutluluk reçetesinde en önde geleni, güçlü yönlerinizi
belirlemek ve bunları hayatınıza yansıtmak için yollar bulmak. Psikolog
Peterson, -Verici olmak insanın kendini iyi hissetmesini sağlar. Birinin
hayatında bir fark yaratmak, onlara ilgi göstermek insanın hayatına anlam
kazandırır, - diyor.
Peterson ın incelediği tüm mutluluk artırıcı uygulamaların ortak noktası
başkalarıyla bağ kurmaya yönelik olmaları. Bu da mutluluk biliminin en önemli
bulgusu sayılıyor. -Hemen hemen herkes başkalarıyla birlikte olduğu zaman mutlu
olur, diyor Csikszentmihalyi. Peki, bütün bu mutluluk alıştırmaları işe yarıyor
mu gerçekten? Karamsar birinin bardağın yarısının dolu olduğunu görmesini
sağlıyor mu? Yalnız adamın birden bire insansız yapamamasına neden oluyor mu?
Lyubomirsky bunun mümkün olabileceğini söylüyor. -Mutluluk her gün kendinizi
yeniden adamanız gereken bir amaçtır. Mutluluk inancını her gün yeni baştan
kurmak gerekir.
Sonra da araştırmalarına dayanarak daha mutlu bir hayat için sekiz strateji
sunuyor:
Hayatınızdaki nimetlerin değerini bilin. Haftada bir gün hayatınızdaki 3-5 güzel
şeyi kaydedin. Listenizi sürekli geliştirin. Bunlar menekşenizin yeni bir çiçek
açmasından tutun çocuğunuzu ilk adımını atmasına kadar her şey olabilir.
İyilik yapın. Kuyruktaki yaşlı bir kadına sıranızı verin. Haftada bir güzel
yemekler yapıp insanlarla paylaşın.
Hayatın zevklerinden yararlanın. Anlık zevklere ve güzelliklere dikkat edin.
Olgun bir meyvenin tadını çıkartın ya da güneşin sıcaklığını hissedin.
Koruyucu meleğinize teşekkür edin. Kendisine borçlu olduğunuzu düşündüğünüz biri
varsa, teşekkür etmeyi ertelemeyin.
Bağışlamayı öğrenin. Sizi kırmış ya da aldatmış birine, kızgınlığınızı unutup,
bağışlayıcı bir mektup yazın.
Dostlarınıza ve ailenize zaman ayırın. Mutlu olmayı sağlayan, nerede
yaşadığınız, unvanınız hatta sağlığınız değil, sağlam kişisel ilişkilerdir.
Bedeninize iyi bakın. İyi bir uyku, egzersiz, gülmek ve kahkaha atmak, iyi
hissetmenizi sağlar.
Stresle ve zorluklarla başa çıkma yolları geliştirin. Güçlükler karşısında
dirençli olmanın yollarını öğrenin.
Son söz yine Seligmandan: Merak ya da öğrenme isteği gibi zihinsel
özelliklerin mutlulukla fazla ilgisi yoktur. Mutluluğu sağlayan, iyilik yapmak,
değerbilirlik ve sevgi gibi insani erdemlerdir .
netten alıntı
