Uzmanlara göreyse, küçük ayrintilara dikkat etmek saglikli olmak için yeterli. University of Maryland'den Doç. Dr. Pamela Peeke, yil boyu saglikli kalmanin inceliklerini Glamour'a anlatti.
- OCAK
Sigarayi birakmak, yeni bir yila yepyeni, daha saglikli baslangiç yapmanin en iyi yollarindan biri olsa gerek. Arastirmalar da, bu tür bir motivasyondan bahsedilebilecegini gösteriyor. Uzmanlar, ocak ayinda sigarayi birakanlarin, diger aylarda birakanlara göre daha basarili oldugunu söylüyor. Sigarayi birakin!

SUBAT

Yemek aliskanliklarinizi gözden geçirin Yemek aliskanliklarinizi gözden geçirin
Vücudumuz, mutluluk hormonu serotonini kis aylarinda daha az üretiyor. Bu da, kis aylarinda serotonin üretimini hizlandiran ekmek ve tatli gibi karbonhidratli yiyeceklerin pesinde kosmanin nedenlerinden sadece biri. Çözüm ise çok basit: Bu yiyecekleri yemekten çekinmeyin; fakat meyve ya da sebze gibi daha az islenmis olanlarini tercih edin.

MART
Egzersiz yapmaya baslayin

Basta siki bir egzersiz programi uygulamaniz gerekmez; haftada iki kez spor salonuna ugramaniz yeterli olur. Bu sayede, fazla kilolarinizdan kurtulmak için ilk adimi da atmis olursunuz.

NISAN
Vücudunuza alici gözle bakin

Bel ölçünüz, vücudunuzun ne kadar saglikli oldugunun bir göstergesidir. Sirt üstü uzanin ve karniniza bakin. Eger göbeginizin hemen altinda bir tümsek görüyorsaniz, vücudunuzda toksik yag var demektir. Toksik yag ise kalp hastaliklarina, diyabete ve kansere davetiye çikarmakla ayni anlama geliyor.

MAYIS
Cinsel hayatinizi düzene sokun

Vücudumuza dikkat etmeye basladigimiza göre, cinsel hayatimizda küçük bir düzenlemeye gitmenin de hiçbir sakincasi yok. Uzmanlar, yaptirmaniz gereken testler varsa bu ay içinde mutlaka yaptirmanizi öneriyor.

HAZIRAN
Check-up yaptirin

Bir check-up için doktora gittiginizde, muayenehanede geçireceginiz zaman, ortalama 17.4 dakikadir. Yapilan bir arastirma, haziran ayinda yapilan check-up'larin bu süreden daha uzun sürdügünü gösteriyor. Çünkü bu dönemde insanlar tatile çikmaya basladigi için, doktorlarin hastalarina ayirdiklari vakit de artiyor.

TEMMUZ
Cildinize özen gösterin

Cilt kanserinin yaz aylarinda arttigini unutmayin ve Temmuz ayi içerisinde cildinize mutlaka özen gösterin. Çünkü temmuz, günes altinda en çok vakit geçirilen ay.

AGUSTOS
Tatile çikin

Uzun bir tatile çikmak, hatta sadece hafta sonu için sehirden ayrilmak bile kalp krizi riskini ciddi biçimde azaltiyor.

EYLÜL
Farkli egzersizler yapin

Aylar boyunca ayni egzersizi yapmak hem sizin, hem de vücudunuz için ******dir. Benzer egzersizleri yaptikça, kaslariniz da gelismeyi kademeli olarak durduracaktir. Dolayisiyla, eylül ayi egzersiz programinizi degistirmeniz için uygun bir dönem.

EKIM
Bagisiklik sistemine dikkat

Ekim, soguklarin kendini iyiden iyiye hissettirmeye basladigi aydir. Dolayisiyla, vücudunuzun soguk havalarla ve grip gibi hastaliklarla bas edebilecek kadar güçlü olmasi gerekmektedir. Soguklarla bas etmenin en iyi yollarindan biri ise, yesil çay.

KASIM
Saglik sigortasi yaptirin

Kis aylarinin gelmesiyle birlikte, saglik sigortanizi gözden geçirmenin de vakti gelmis demektir. Yeniliklerden haberdar olun ve gerekirse de poliçenizi yenileyin.

ARALIK
Stresten uzak durun

Aralik ayi, özellikle de yilbasi dönemi, insanlarin stresi en fazla hissettigi dönemdir. Bu ay içerisinde kisa bir tatile çikmak, ya da en azindan hayatinizda küçük degisiklikler yapmak, stresten uzaklasmaniz açisindan önemli.