UYARILAR ve TAVSİYELER
- Kesinlikle mide antremanı ile bacak antremanı aynı gün çalışılmaz.Çünkü bu,özellikle erkeklerde yumurtalıkları zorlayarak ileride ciddi sorunlar yaşamamıza sebep olur.Bayanlarda ise bu,kendini kasıklar çevresinde şiddetli sancı olarak gösterir
- Spora yeni başlayanlar hariç diğer seviyedeki vücut geliştirenler antremanda vücudu yıpratmamak ve enerjilerini sonuna kadar koruyabilmeleri için iki itiş antremanını( göğüs ve omuz antremanı)aynı gün yapmamalarını tavsiye ederim.Aksi taktirde normalden daha az ağırlık kaldırır,yorulur ve antremandan istediğiniz verimi alamazsınız
- Her zaman söylediğimiz gibi nefes alma,verme gibi kilit fonksiyonlarını düzenli şekilde uygulamalıyız.Aksi taktirde kalbimiz büyür ve üzerimizde ,antremanda ağırlığın verdiği baskıdan hariç bir baskı oluştuğunu hissederiz
- Aynı bölgeyi çalıştıran aynı işlevi gören sadece aralarında açı farkı olan hareketleri yapmamız(örneğin-göğüs antremanında plower ile makina plower veya z barla yaptığımız plowerin) aynı günde yapılması sadece zaman kaybıdır.Ancak bu hareketleri her hafta dönüşümlü yaparsak daha verimli olur
- Son olarak kasların çalıştığımız zaman değilde deyim yerindeyse evde tv izlerken yani dinlenme günlerinde büyüdüğünü unutmamak gerekir.
Son düzenleyen _Yağmur_; 20 Haziran 2017 15:03
