Kadın Sağlığı

Regl ağrısına alternatif çözümler

Hareketin topukların üzerinde ve bacaklar bükülmüş şekilde arkaya doğru uzanarak uygulandığını anlatan Aksoy; ‘Böylece bilek bölgesindeki meridyenlere uygulanan baskı rahim ve yumurtalıklara etki ederek şiddetli ağrıların geçmesini sağlıyor’ dedi.

Regl döneminde kadınların psikolojik ihtiyaçlarının ön plana geçtiğini söyleyen Aksoy, ‘Rejim yapmayın. Suçluluk duymadan ne yemek istiyorsanız yiyin’ dedi. Dans Tripudio’dan Özlem Kaleli de zihin ve bedenimize bloke olmuş olumsuz duygu ve düşünceleri hareket yolu ile yok etmenin ipuçlarını verdi.

Altın öneriler

- Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin.

- Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun.

- Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.

- Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.

- Sigara, alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının.

- Şekerleme yapın.

- Ilık suyla duş alın.

- Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin.

- Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın.

- Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin.

- Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün.

- Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin.

- Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın.

- Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın.

- Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin.

- Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın.

- Canınız çikolata çekiyorsa mutlaka bir sebebi vardır. Çikolata bedende sevgi hislerinin uyandırdığı kimyasal maddeleri sağlıyor. Yani o an kendinizi çok istediğiniz çikolatadan mahrum ederseniz sevgiden de mahrum etmiş olursunuz.

- Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın.

- Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.

- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.

- İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun.

- Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın.

- Gülmek en iyi ilaçtır. Gülün, gününüz güzelleşsin.

MsXLabs Üye Girişi