Hoş geldiniz sayın ziyaretçi Neredeyim ben?!

Web sitemiz; forum, günlük, video ve sohbet bölümlerinin yanı sıra; Skype ile ilgili Türkçe teknik destek makaleleri, resim galerileri, geniş içerikli ansiklopedik bilgiler ve çeşitli soru-cevap konuları sunmaktadır. Daima faydalı olmayı ilke edinmiş sitemize sizin de katkıda bulunmanız bizi son derece memnun eder :) Üye olmak için tıklayınız...


Sohbet (Flash Chat) Forumda Ara

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

Bu konu Soru-Cevap forumunda Ziyaretçi tarafından 9 Ocak 2009 (13:07) tarihinde açılmıştır.FacebookFacebook'ta Paylaş
40764 kez görüntülenmiş, 34 cevap yazılmış ve son mesaj 15 Nisan 2014 (15:43) tarihinde gönderilmiştir.
  • 5 üzerinden 5.00  |  Oy Veren: 1      
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Bu konuyu arkadaşlarınızla paylaşın:    « Önceki Konu | Sonraki Konu »      Yazdırılabilir Sürümü GösterYazdırılabilir Sürümü Göster    AramaBu Konuda Ara  
Eski 9 Ocak 2009, 13:07

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#1 (link)
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Ziyaretçi - avatarı
BEN YEMEK YİYEMİYORUM VE KİLO ALAMIYORUM.ÇOK YESEMDE ALAMIYORUM LÜTFEN YARDIMCI OLUN ÇOK ZAYIFIM
En iyi cevap Misafir tarafından gönderildi

Alıntı:
neden kilo alamıyorum

ben yemek yiyemiyorum ve kilo alamıyorum çok yesemde alamıyorum 24 yaşındayım ve45 kilo psikolojim bozoluyo lütfen yardım edinn
Benzer Konular: Etiketler:
  • ben neden kilo alamiyorum
  • kilo alamiyorum
  • kilo alamiyorum neden
  • kilo alamiyorum yardim
  • neden kilo alamiyorum
Rapor Et
Reklam
Eski 9 Ocak 2009, 13:26

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#2 (link)
MaRCeLLCaT
Ziyaretçi
MaRCeLLCaT - avatarı
Zayıflık (kilo alamama)
Şişmanlık özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde önemli bir problemdir ve hemen tüm yazılı ve görsel maedya araçları zaman zaman insanların zayıflamasına yarsımcı olacağını iddia ettikleri yöntemlerden ve diyetlerden bahsederler.

Ancak ne yazık ki toplumun az bir kısmını ilgilendiren zayıflık problemi konusunda yeterli çaba harcanmamaktadır. Bununla birlikte zayıf insanların sağlıklı bir şekilde kilo almaları sanıldığı kadar kolay bir olay da değildir.

Bol miktarda kızartma, hamurişi, tatlı gibi bol kalorili şeyleri günboyu yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo alamazsınız, tüm temel besin maddelerinden yeterli ve dengeli düzeyde almanız gerekir.

Sebze ve meyvelerden her gün 5 porsiyon yememiz gerekir. Bunlar doğal olmalıdır, yani dondurulmuş veya konserve olmamalıdır. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar sizi hayat boyu bir çok rahatsızlıktan ve kanserden koruyacaktır.

Süt ve süt ürünleri, özellikle kalsiyum, protein ve vitamin açısından son derece zengin besinlerdir; bunun yanı sıra süt içerek aldığınız kalori miktarını en kolay şekilde arttırabilirsiniz. Eğer sütü sevmiyorum diyorsanız içerisine bir kaşık meyve püresi, meyveli yoğurt gibi şeyler katın. Eğer bol miktarda süt içmeye karar verdi iseniz, az yağlı sütü tercih edin aksi taktirde vücuttaki yağ dengeniz bozulabilir. Süt ürünlerinde de özellikle az yağlı peyniri bol miktarda tüketebilirsiniz.

Kanınızla ilgili her hangi bir problem yaşamamak için her gün iki porsiyon et (kırmızı, balık, tavuk) tüketin. Et demir içeriği açısından en zengin besindir. Ancak iki porsiyondan daha fazla et tüketmeyin. Et yerine yumurta, kuru baklagiller yiyebilirsiniz. Ancak salam, sosis, sucuk, hamburger gibi yağlı ve bol kalorili yiyecekleri en az düzeyde tüketin.

Ara öğünleriniz olsun, bu kilo almanıza yardımcı olur. Ancak yine bu öğünlerde bol kalorili, yağlı ve şekerli yiyecekleri az yüketin.

Belki de en önemlileri; öğün atlamayın, iştahlı ve göz zevkinize hitap edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayın, yerken zevk almaya çalışın ve DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN.

TEMEL KONULARA DEĞİNDİKTEN SONR AKİLO ALMANIZA YARDIM EDECEK İPUÇLARI

1) yiyeceklerinizi seçerken bol kalorili olmalarına dikkat edin.

2) Günde 4-6 öğün yemek yiyin (hepsi de bol kalorili)

3) Bol karbonhidrat ve protein alın. Ancak unutmayın kalorinizin çoğunluğunu daima karbonhidratlar oluşturmalıdır, proteinler değil.

4) Su için. Şişmanlara sorun, su içsek yarıyor diyeceklerdir, gerçekten de su esinlerin kullanılabilmesi için teml bir besin maddesidir ve kilo kazanmak istiyorsanız bol miktarda içmelisiniz.

5) Geceleri yatmadan 2-3 saat önce yemek yiyin. Böylece kaloriniz az harcanacaktır.

6) Yo-Yo diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. 4 gün boyunca yüksek kalorili bir diyet yapın, sonra 3 gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler yiyin. Bu durum zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık gelen bir durumdur. Zayıflamak için diyet uygularlarken, birden kendilerini kaybedip daha çok yemeye başlarlar, ancak siz bunu bilinçli yapacaksınız.

7) Biraz daha fazla sodyum alın. Bu vücudunuzun suyu tutmasını sağlayacaktır. Bu durum da zamanla kas mikarınızın artmasına neden olacaktır.

8) Kırmızı et diğer etlere göre daha fazla kilo almanıza neden olur. Ancak bunu sürekli olarak tüketmeyin, arada başka protein kaynakları da tüketin.

9) Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunlar eczanelerden bulunulabilir. Ayrıca bu amaçla sütün içerisine blendırda parçalnmış hurma koyarak iebilirsiniz.

10) Yiyin ve istirahat edin.
Rapor Et
Eski 9 Ocak 2009, 13:27

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#3 (link)
tHeBruTaLiTyOfHeLL
Ziyaretçi
tHeBruTaLiTyOfHeLL - avatarı
Alt'taki Bağlantıyı İnceleyin..

Nasıl kilo alabilirim? - Tekil Mesaj - MsXLabs

Nasıl kilo alabilirim? - Tekil Mesaj - MsXLabs
Rapor Et
Eski 14 Eylül 2009, 14:06

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#4 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
Alıntı:
neden kilo alamıyorum

ben yemek yiyemiyorum ve kilo alamıyorum çok yesemde alamıyorum 24 yaşındayım ve45 kilo psikolojim bozoluyo lütfen yardım edinn
Rapor Et
Eski 6 Eylül 2010, 15:37

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#5 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
ya ben çok yemek yiyorum meyve tüketiyorum kilo almak için elimden geleni yapıyorum ama kilo alamıyorum yardımcı olun lütfen...
Rapor Et
Eski 28 Ekim 2010, 22:02

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#6 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
a ben çok yemek yiyorum meyve tüketiyorum kilo almak için elimden geleni yapıyorum ama kilo alamıyorum yardımcı olun lütfen...
Rapor Et
Eski 8 Aralık 2010, 14:19

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#7 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
ben çok yemekte yiyorum ama hala zayıfım lüten yardım edin
Rapor Et
Eski 10 Aralık 2010, 15:11

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#8 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
arkadaşlarım çok yediğimi söylüyolar ama kilo alamıyorum
Rapor Et
Eski 23 Aralık 2010, 15:39

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#9 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
Arkadaşlar piyasada kilo alma formülü diye satılan saçma sapan ilaçları bırakın. Hap içmekle bişey elde edemezsiniz. Çok yiyorum kilo alamıyorum diyen arkadaşların metabolizması hızlı çalışmakta bu aslında iyi bişey fakat kilo sorununu doğuruyor. Gün boyunca ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemli. Kalorisi yüksek ürünleri tercih etmelisiniz. Önerim Optimum Nutrition Serious Mass adlı ürün. Tamamen kilo almaya yönelik bir besin takviyesi. 450ml suyla karıştırıldığında 1259 kalori 450ml sütle 1600 kalori civarında oluyor. Sabah kahvalrı sonrası ve akşam yatmadan kullandığınızda ve bunu düzenli yaptığınızda kilo almaya başlayacaksınız. Ürünü googleda aratarak içeriğine bakabilirsiniz kısaca protein karbonhidrat ve multivitamin komplexi . Kime önerdiysem elimi öpmeye geldi. Bol kalorili günler.
Rapor Et
Eski 7 Ocak 2011, 14:36

Kilo alamıyorum, ne önerirsiniz?

#10 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
ya bende kilo alamıyorum allah rızası için yardım edin ne yaptıysam ne ettiysem alamadım yaş 23 boy 179 kilo 57 çok zayıfım interntete hep reklam yapıyorlar ilaç reklamı alsam bir faydası olurmu çünkü son çarem bu bütün yolları denedim yok yok yok alamadım Gaınmax diye bir ilaç yazıyor googleye yazın çıkar bunu alacam ayda önereceniz bir ilaç varmı lütefn yardım edin
Rapor Et
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adı:
Önce bu soruyu cevaplayın
Mesaj:








Yeni Soru
Sayfa 0.145 saniyede (66.92% PHP - 33.08% MySQL) 17 sorgu ile oluşturuldu
Şimdi ücretsiz üye olun!
Saat Dilimi: GMT +3 - Saat: 18:34
  • YASAL BİLGİ

  • İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan MsXLabs.org forum adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre tüm kullanıcılarımız yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. MsXLabs.org hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler buradan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 (üç) iş günü içerisinde MsXLabs.org yönetimi olarak tarafımızdan gerekli işlemler yapıldıktan sonra size dönüş yapılacaktır.
  • » Site ve Forum Kuralları
  • » Gizlilik Sözleşmesi