Anne Adaylarına Öneriler

Anne adaylarının gittikçe daha çok ilgi gösterdiği yoga derslerinde öğretilen özel nefes teknikleri sayesinde hamilelik dönemini atlatmak kolaylaşıyor.
Kadıköy Şifa Hastanesi Eğitim Salonu’nda sunulan hamilelere özel yoga dersleri de by amaca hizmet eden yerlerden biri. Burada verin derslerle anne adayları doğum esnasında yaşanan stresle daha kolay başa çıkmayı öğreniyor.
Bu tür çalışmalarda yoga kan dolaşımını hızlandırıyor, doğum yapacak anne adayının rahatlamasını, normal doğumda ihtiyacı olan kasların güçlenmesini, hamilelik sürecinde, hormonal değişimler nedeniyle yaşanan sıkıntı ve huzursuzlukların aşılmasını, doğum sonrasında ise vücudun sağlıklı biçimde toparlanmasını sağlıyor.

Doğum sonrasında da etkili
Doğum sonrası anneler bir yandan kendi fiziksel ve ruhsal değişimleri ile başa çıkmaya çalışırken, diğer yandan hayatına yeni katılan bebeğin yarattığı uykusuzluk, yorgunluk gibi sorunlarla baş etmeye çalışır. Anne ve Bebeğin birlikte yaptığı yoga, anne ve bebek arasındaki fiziksel ve ruhsal birlikteliği, bütünleşmeyi sağlar, bebek sahibi olmanın keyfini yaşatır. Doğumdan sonra yorgun anne için bedenini çalıştırmak, ağrılarının azalması, tekrar forma girmek ve rahatlamak gibi fiziksel yararları olan yoga, bebek için sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler, kaliteli uykuya yardımcı olur. Bebek ile anne arasındaki iletişimi iyileştirdiği için gittikçe artan bir rahatlama ve iyi hissetme ortamı sağlar.
Anne adayının vücudu bu dönemde kendini doğuma hazırlamak ve bağ dokularını yumuşatmak amacıyla “relaksin” hormonunu salgılıyor. Kadının vücudundaki bu doğal tepki yoga ile birleştiğinde ulaşılan esneklik, bebeğin büyümesine paralel, anne karnında ona daha fazla yer olduğu hissini destekliyor. Derslerde uygulanan çömelme hareketleri pelvik taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlıyor ve normal doğumlardaki yırtılmaların meydana gelmesini engelliyor. Bu anlamda doğum sonrası için de vücudun kendini çabuk toparlamasına yardımcı oluyor.

Kaynak

MsXLabs Üye Girişi