merhabalar.ben spor salonuna başladım.1 ay olmak üzere ve 1 sene sürekli gitmeyi düşünüyorum spor salonu hergün hizmet veriyor yani kısıtlama yok hergün gidebiliyoruz.havuz-body-saunası var.ben 180 boyundayım ve kilomda 80.öncelikle belirteyimki göbeğim var ve beni çok düşündürüyor eritemeyeceğim hissine kapılıyorum bu arada göbeğim 102 cm.spor salonunda her gün gittigimde ilk işim 1.75-2.00 km koşuyla başlıyorum ve mekik çalışması yapıyorum yerde ve eğik şekilde 3 er set ve4 hareket olarak ondan sonra omuz sırt göğüs pazu ve arka pazu yapıyorum sonrada ayak çalışmalarını yapıyorum.sizden ricam çalışmayı hergünmü yapmam lazım yani 1 gün aramı vermeliyim hem kas yapmam için hemde karnımın erimesi için yani hergün mekik yapmak ve hergün ağırlık çalışmak iyimi yada 1 gün dinlenmelimiyim nasıl bir düzen içinde çalışmalıyım bu konuda cevabınızı istirham edeceğim teşekkür eder hayırlı günler dilerim.. fatin atalay..atafatin@hotmail.com