Gıdaların Neden Olduğu Çürüğü Önleme
Çürüme ağzınızın içi asitli olduğunda oluşur. Bu, nişastalı ve şekerli yemekler yediğinizde (karbonhidratlar) gerçekleşir. Fazla şekerli ve yapışkan yemekleri yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayarak diş çürümelerini önleyebilirsiniz. Şekerli yiyecekler ya da içecekler tükettikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanız, ağzınızdaki asit miktarını azaltır ve dişlerinizdeki plağın temizlenmesine yardımcı olur.
Uzak durmanız gereken yiyecekler şunlardır:
• Şeker, kurabiyeler, pasta, turta
• Sodalı içecekler ve diğer şekerli içecekler
• Şekerli ve içinde yüksek fruktozlu mısır şurubu cikletler
• Krakerler, grisini ve cipsler
• Kurutulmuş meyveler; kuru üzüm sadece tatlı değildir, yapışkandır ve dişe yapışabilir.
Tercih edebileceğiniz yiyecekler şunlardır:
• Taze meyveler; portakal, ananas ve şeftalide yüksek oranda doğal şeker ve asit bulunur. Sık olarak meyve tüketmek dişlerinize zarar verebilir.
• Taze sebzeler
• Peynir
• Tuzsuz yemişler
• Tatlandırılmamış meyve suları
• Tuzsuz popcorn
• Haşlanmış yumurta
• Fasülye
Sağlıklı bir diyet diş sağlığınız için çok önemlidir. Taze sebze, meyve ve tam tahıl içeren bir diyet diş ve diş eti sağlığı için de yararlıdır. Taze elma gibi yiyecekler dişlerinizi temizlemenizi ve güzel yiyecekler yapmanızı sağlar. Süt yemeğin yanında içilebilecek güzel bir içecektir. Eğer tatlı yemeklerle birlikte yerseniz ağzınızdaki şekerin temizlenmesine yardımcı olmuş olursunuz.
Yemeklerden sonra şekersiz sakızlar çiğnemek, doğal bir ağız çalkalama sıvısı olan tükürüğün üretimini arttırır ve plaktaki diş çürütücü asitleri etkisizleştirmeye yarar. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız ya da şekersiz cikletler çiğnemelisiniz. Xylitol ile tatlandırılmış cikletler çürümeye neden olan bakterilerin sayısını azaltır ve kontrol altına alır.
