Topuk dikeni rahatsızlığı için önerim ayak altında hergün şişe yuvarlamak faydalıdır ayrıca bunu için doktora gidip iyi bir yerd bilgisayarlı ölçüm ile tabanlık yaptırın bence silikon tabanlıklar çok kullanışlı ve etkili değiller zamanla önlem almazsanız daha çok ağrı hisseder ve yürümekte güçlük çekersiniz bunu yanında kilolu olmakta bu hastalık için kötü bir durum ağrılar daha çok olur. Eğer İstanbul'da iseniz bakırköyde eswt tedavisi lazer var iyi geldiğini duydum bu tedavi için ayakkabı seçimi yaparkende dikkatli olmalı ve topuklu giymemelisiniz genelde dolgu topuk ve iki parmak veya üç parmak topuk olmalı ve çok düz ayakkabılardan uzak durun sağlıklı değil bu hastalık için önerim size nike veya markalı rahat ayakkabı spor olarak nike koşu ayakkabısı ve benzeri kullanabilirsiniz. Yüzmede bu hastalığa deniz suyu iyi gelmekte ve denize girip sırt üstü yatın ayaklarınızı çırpın su içinde güzel bir rahatlama sağlıyor. Şimdiden geçmiş olsun dileklerimi iletir şifalar dilerim.
not:eğer mantar tabanlık yaptırırsanız daha rahat edersiniz.
Plantar Fasiit ve Topuk Dikeni
TOPUK DİKENİ ( EPİN KALKENEİ ) :
Topuk dikeni çok yaygın bir sorundur. Topuk kemiği altında yani ayak tabanında bir kemik uzantısı oluşur. Bu uzantı ya da diken, sert tabanlı ayakkabılarla sert zeminlerde yürüyüp koşma sonucu yada artrozu olan ileri yaşlardaki kişilerde sıklıkla görülür. Ayrıca aşırı kilolularda, uzun süre ayakta durarak çalışanlarda ve bazı romatizmal hastalıklarda görülür. Ayak tabanında topuk üzerine bastırıldığında ağrı vardır.
Tedavide ortası delik topuk tabanlığı, ya da ayakkabının topuğunnu altına gelen kısmın oyulması, ağrı kesici ve enflamasyon dindirici antiromatizmal ilaçlar ve bunlara rağmen ağrı geçmezse, topuğa, kemik çıkıntısının olduğu bölgeye kortizon enjeksiyonu yapılır. Yine geçmez ise ameliyatla bu çıkıntı alınır.
PLANTAR FASİİT
Bu rahatsızlığı olan kişiler, uzun bir dinlenme süresinden sonra örneğin, sabah kalktıklarında ilk adımlarını atarken daha fazla olan, yürüdükçe azalan ancak, günün ilerleyen saatlerinde ayakta dururken yine artan topuğun tabanından ayağın iç kısmına doğru yayılan bir ağrı duyarlar.
Ayak tabanında ve deri altında, topuktan başlangıç alıp parmaklara dek uzanan yelpaze tarzında bir kalın lif tabakası vardır. Bu tabakaya plantar fasiya denilir. Bu fasiyanın asıl fonksiyonu, kas ve kemikleri korumanın dışında, ayağa, yandan baktığınızda iç tarafındaki eğimi vermektir.
Her yaşta görülebilir, ayak tabanına gelen ve sık tekrarlayan travma, spor aktiviteleri, aşırı yürüme ve ayakta kalmayı gerektiren işlerde çalışanlarda görülebileceği gibi, kilolu ve ileri yaşlardaki kişilerde daha sık ortaya çıkar. Genellikle topuk dikeni ve plantar fasiit birlikte görülür.
Tedavide, topuğa ortası delik tabanlık, eğer ayak tabanında düzlük varsa, plantar fasia üzerindeki gerginliği azaltmak amacı ile, özel aletler ve evde plantar fasiaya yönelik germe egzersizleri verilir. Israr eden ağrılarda plantar fasia ve topuğa tabandan kortizon enjeksiyonu yapılabilir.
