Merhaba ben koşu hızımı geliştirmek istiyorum
her gün akşamları stadyuma gidiyorum ve 10 tur tempolu bir şekilde koşup ısınma hareketleri yapıp birazda top oynayıp geliyorum
her akşam bu şekilde koşmam koşu hızımı iyi geliştirirmi
yoksa bunlar koşu hızımın gelişmesinde yetersizmi kalır