Bence bunlar yeterli:10 Tur Tempolu Koş.Isınma Haraketleri Yap.Her Akşam (DÜZENLİ OLARAK) 2 Saat Boyunca Top Oyna.İşte Bunlar Senin Hızını Geliştirmene Yardmcı Olur Ve Bunu Ben Sadece Sana Söylemiyorum Diğer Başka Hızını Geliştirmek İsteyen Yada İstemeyen Kişilerede Söylüyorum...Yardımcı Olabildiysem Ne Mutlu Bana...Yorumumu Okuduğunuz İçin Teşekkürler...Sağolun Arkadaşlar...