meraba ben oguz 14 yasındayım (lütfen yasın küçük şimdilik yapmana gerek yok diyerek yorumlarda bulunmayın.) Ramazandan önce karın kası çalısması yapıyodum ama orucluyken bırakmıstım biraz karın şişti ama ramazanda bitiyo başlamak lazım yemekten sonra karın kası çalışması sağlıklımıdır ?? bide dumbell var amcam verdi ama 1 adet onunla nası kol kaslarımı güçlendirebilirim o çalışmaların isimlerini söylermsiniz ben araştırırım .. bu konu hakkındaki düşünceleriniz ve ilgileriniz için şimdiden teşekkür ederim.