Hamileler nelere dikkat etmelidirler?

Anne adayları için günlük yaşam çok önemli. Çünkü hamilelik risk taşıyan bir olgu. Beslenmeden tutun, uyku düzenine kadar anne adayı herşeyi bebeğe göre ayarlamak zorunda.

Hele de ilk kez hamile kalan kadınlar için bu çok daha önemli. Çünkü yapılan bir hata bebeğin hayatına mal olabilir. Can taşıyan bir insanın onu herşeyden sakınması gerekiyor. Örneğin bebek bekleyen bir kadının yapmaması gereken bazı hareketler, tüketmemesi gereken besinler var. Özellikle hamile bir kadın ilk üç ayda daha da dikkatli davranmalı. Sigara ve içkiden uzak kalmak bir anne adayı için önem taşıyor.

Fakat sadece içmemek değil içilen ortamlarda bulunmamak da bir korunma yöntemi. Peki, hamile bir kadın nelerden sakınmalı, nelere hayır demeli, hayatına neleri sokmamalı. Liste çok uzun ama annelik fedakarlık demek. Bu fedakarlık ise daha bebek doğmadan başlıyor.. .

ü İlaçlara dikkat. Bir kere 9 ay boyunca ilaçlardan uzak durun. Diyelim ki mutlaka bir ilaç kullanmanız gerekecek kadar hastasınız Bu durumda öncelikle her ilacı doktor kontrolünde kullanmalısınız. Çünkü her ilaç bebek için tehlike yaratabilir.

ü O zehirle bebeği daha doğmadan tanıştırmamak için sigarayı bırakın deriz. Eşinizi de bu konuda uyarın. Bebeğiniz için evde sigara içmesin en azından. İçinde onlarca zehir bulunan bu "meret"i içen arkadaşlarınızdan da yayınızda içmemesi konusunda uyarılarda bulunun.

ü Dengeli beslenme, vitaminleri bedenin ihtiyacı kadar alma gibi olgular önemli. Ancak bazı istisnalar var: Örneğin A vitamini yararlıdır. Ama hamile bir kadın bu vitamini fazla miktarda almamalı. Peki bunun düzeyi ne olmalı.. Bunu en iyisi doktorunuzdan öğrenin ve bu miktarı o belirlesin.

ü Her hamile kadının uzak kalması gerekenlerden biri de kimyasal maddelerdir. Evdeki böceklerden kurtulmayı herkes ister. Ama böcek öldüren ilaçlar bebek için risk taşıyor. O yüzden ilacın dışında bir yöntem denemelisiniz. Sadece o değil boya ve vernik kokularından da uzak kalmalısınız. Sakın hamilelik süresince mobilyalarınızı cilalamaya kalkmayın.

ü Evde kedi varsa risk değil ama kumunu değiştirme söz konusuysa aynı şeyi söyleyemeyeceğiz. Aman ha sevimli kediyi sokağa bırakmayın sakın. Sadece eşinizden rica edin, hamilelik dönemi boyunca kedinin kumuna dokunmayın, bu işi eşinize bırakın.

ü Çiğ veya az pişmiş etlere hayır! (Tavuk ve balık da dahil) Çünkü bu etlerde bazı bakteriler bulundurabilir. Bu bakteriler düşük yapmaya neden olabilir. Bazı deniz ürünlerini de tüketmemek gerekiyor. Uzmanlar hamile bir kadın için bazılarını yasaklıyor. Hangilerinin riskli olduğunu yine doktora sormanız gerekiyor..

ü Stresi hayatınıza sokmayın. Stres bazı kasılmalar yaratabilir. Hormonları etkileyebilir. Dolayısıyla hamile bir kadına stres yasaklanmalı. Diyelim ki ortamınız stresli, bunu yenmek için hamile yogası ile rahatlayabilirsiniz. Yoga stresinizi azaltabilir..

ü Bitkisel çaylar genellikle yararlı da olsa da hamileler bu konuda dikkatli olmalı.. İlaçlar kadar bazı otlarla yapılan çayları da içmeyin. Örneğin Asya ginsengi, misk otu ve yaban fesleğini gibi bitkileri kullanmayın. Uzmanlar bu bitkilerin erken doğuma neden olabileceğini söylüyor. Fakat bütün diğer şifalı bitkilerle ilgili olarak da doktorunuzdan genel bilgi almanız bazı riskleri azaltır

ü Kahve ve çay, bebek bekleyen kadınlar tarafından çok fazla tüketilmemeli. Öte yandan içinde kafein bulunan başka ürünler için de aynı şey söz konusu.

ü Aman, sıcak suya da maruz kalmayın. Özellikle ilk üç ayda buna dikkat etmeli. Çok sıcak banyo ile sauna bebek için zarar verici rol oynayabilir. Banyo sularının ılık olması tercih edilmeli.

kaynak

*Sigara ve alkol kullanmayınız.
*Hekim önerisi dışında ilaç almayınız.
*Hekiminizin önerdiği demir ilacını düzenli olarak kullanınız.
*Uzun süre ayakta durmayınız.
*Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız.
*Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durunuz.
*Mesleğiniz gereği de olsa ağır nesneler kaldırmaktan, zararlı, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durunuz.
*Yolculuktan önce doktorunuza danışınız.
*Bol ve rahat giysileri seçiniz.
*Alçak topuklu rahat ayakkabılar giyiniz.
*Pamuklu iç çamaşırları giyinin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştiriniz.
*Yüzük ve bilezik gibi takılar takmayınız.
*Diş bakımına özen gösterin. Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve her öğünden sonra yumuşak fırça ile, yavaş hareketlerle dişlerinizi fırçalayınız.
*Röntgen ışınlarından sakının. Çok fazla zorunlu olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayınız.
*Her türlü canlı aşıdan sakınınız.
*Düşük riski yok ise son aya kadar cinsi ilişkide bulunmakta sakınca yoktur.
*Haftada en az bir kez ayakta; duş alır biçimde, ılık su ile banyo yapın.
*Meme bakımına özen gösteriniz.
*Sarkmayı önlemek için çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sutyen giyiniz.
*Dolgunluğu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile masaj yapınız.
*Bol su içiniz.
*C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar (Turunçgiller, süt ve süt ürünleri) seçiniz.
*Lifli besinleri tercih ediniz.
*Gebelik boyunca 10-12 kg’dan fazla kilo almamaya özen gösteriniz.
*Gebeliğiniz boyunca cep telefonunuzu karın bölgenizden uzak tutunuz

Anne adaylarının hamilelik sürecindeki beslenmesi, bebeklerinin DNA'sında önemli değişiklikler oluşturduğu için tüm yaşamını olumsuz etkiliyor. Hamilelik süresinde yanlış beslenen, ağır metaller, kimyasal ve biyolojik toksinlere maruz kalan anne adayının bebeğinde, ileriki yaşlarda yüksek tansiyon, şeker, kalp-damar hastalığının yanısıra zeka geriliği, otizm ve davranış bozukluğu gibi sorunlar yaşanabilir. Ayrıca anne hamileyken çok fazla kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir.

Çevresel kimyasal kirleticilerden PCB poliklorine bifeniller, dioksinler, kurşun, civa, bisfenol A ve perstisitler gibi endokrin bozucular çocuklarda işitme ve konuşma bozukluklarına, eğitimde başarısızlığın yanında gebelik sırasında benzer durumlara maruz kalındığında ise ileriki yıllarda bebeğin üreme sorunlarıyla karşılaşma olasılığını arttırmaktadır. Anne hamile iken çok kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir. Hamileyken yetersiz düzeyde karbonhidrat tüketmek ise bebeğin genlerinde bazı unsurların değişmesine yol açıyor. Bu bebekler, yaşamlarının ileriki aşamalarında daha çok kilo alıyor. Yani anne adayı yetersiz karbonhidratlı bir beslenmeye geçerse, çocuğunun kilo alma riskini artırıyor. Anne karnındayken çocuk yetersiz beslenirse, çocuk ileride şişmanlık, şeker hastalığı gibi risklerle karşılaşabiliyor. Bu nedenle özellikle hamile kadınların beslenme ve yaşam tarzları konusunda daha bilinçli davranması gerekir.

Anne Bebeğinin Genlerini Nasıl Etkiler?
Uzmanların teorisine göre, anne karnında gelişimini sürdüren bebek, dünyaya geldiğinde karşılaşacağı ortama hazırlıklı olmaya çalışıyor ve DNA'sında buna göre değişiklikler oluyor. Karbonhidratı yetersiz bir ortamda gelişen bebeğin yeterli besin olmadığı varsayımıyla vücudunu depolamaya programlar. Daha önce hayvanlarda yapılan çalışmalarda da beslenmenin gen işlevlerinde değişiklik yaratabildiği belirlenmişti. Buna, Epigenetik değişim deniyor. Bu alana eğilen uzmanlar ise çevre ile genlerin nasıl bir etkileşim içinde olduğunu anlamaya çalışıyor. Annenin aldığı besinler ve diğer etkenler bebeğin hayatında Alzheimer, kalp, şeker, infertilite gibi hastalılıklara sebep olabiliyor. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin D vitamini, iyot, Omega 3, B12 vitamini, folik asit, A vitamini ve demir eksikliklerinin giderilmesi büyük önem taşıyor.

Epigenetik değişimlerin kısmen de olsa yaşamın ilk dönemleri ile daha sonraki hastalıklar arasında bağlantı oluşturduğuna ilişkin önemli kanıtlar vardır. Kadınların gelecek nesillerin sağlığını iyileştirebilmek için beslenme konusunda daha fazla desteğe ihtiyacı vardır.(alıntı)

Anne adaylarının hamilelik sürecindeki beslenmesi, bebeklerinin DNA'sında önemli değişiklikler oluşturduğu için tüm yaşamını olumsuz etkiliyor. Hamilelik süresinde yanlış beslenen, ağır metaller, kimyasal ve biyolojik toksinlere maruz kalan anne adayının bebeğinde, ileriki yaşlarda yüksek tansiyon, şeker, kalp-damar hastalığının yanısıra zeka geriliği, otizm ve davranış bozukluğu gibi sorunlar yaşanabilir. Ayrıca anne hamileyken çok fazla kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir.

Çevresel kimyasal kirleticilerden PCB poliklorine bifeniller, dioksinler, kurşun, civa, bisfenol A ve perstisitler gibi endokrin bozucular çocuklarda işitme ve konuşma bozukluklarına, eğitimde başarısızlığın yanında gebelik sırasında benzer durumlara maruz kalındığında ise ileriki yıllarda bebeğin üreme sorunlarıyla karşılaşma olasılığını arttırmaktadır. Anne hamile iken çok kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir. Hamileyken yetersiz düzeyde karbonhidrat tüketmek ise bebeğin genlerinde bazı unsurların değişmesine yol açıyor. Bu bebekler, yaşamlarının ileriki aşamalarında daha çok kilo alıyor. Yani anne adayı yetersiz karbonhidratlı bir beslenmeye geçerse, çocuğunun kilo alma riskini artırıyor. Anne karnındayken çocuk yetersiz beslenirse, çocuk ileride şişmanlık, şeker hastalığı gibi risklerle karşılaşabiliyor. Bu nedenle özellikle hamile kadınların beslenme ve yaşam tarzları konusunda daha bilinçli davranması gerekir.

Anne Bebeğinin Genlerini Nasıl Etkiler?
Uzmanların teorisine göre, anne karnında gelişimini sürdüren bebek, dünyaya geldiğinde karşılaşacağı ortama hazırlıklı olmaya çalışıyor ve DNA'sında buna göre değişiklikler oluyor. Karbonhidratı yetersiz bir ortamda gelişen bebeğin yeterli besin olmadığı varsayımıyla vücudunu depolamaya programlar. Daha önce hayvanlarda yapılan çalışmalarda da beslenmenin gen işlevlerinde değişiklik yaratabildiği belirlenmişti. Buna, Epigenetik değişim deniyor. Bu alana eğilen uzmanlar ise çevre ile genlerin nasıl bir etkileşim içinde olduğunu anlamaya çalışıyor. Annenin aldığı besinler ve diğer etkenler bebeğin hayatında Alzheimer, kalp, şeker, infertilite gibi hastalılıklara sebep olabiliyor. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin D vitamini, iyot, Omega 3, B12 vitamini, folik asit, A vitamini ve demir eksikliklerinin giderilmesi büyük önem taşıyor.

Epigenetik değişimlerin kısmen de olsa yaşamın ilk dönemleri ile daha sonraki hastalıklar arasında bağlantı oluşturduğuna ilişkin önemli kanıtlar vardır. Kadınların gelecek nesillerin sağlığını iyileştirebilmek için beslenme konusunda daha fazla desteğe ihtiyacı vardır.

Anne adaylarının hamilelik sürecindeki beslenmesi, bebeklerinin DNA'sında önemli değişiklikler oluşturduğu için tüm yaşamını olumsuz etkiliyor. Hamilelik süresinde yanlış beslenen, ağır metaller, kimyasal ve biyolojik toksinlere maruz kalan anne adayının bebeğinde, ileriki yaşlarda yüksek tansiyon, şeker, kalp-damar hastalığının yanısıra zeka geriliği, otizm ve davranış bozukluğu gibi sorunlar yaşanabilir. Ayrıca anne hamileyken çok fazla kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir.

Çevresel kimyasal kirleticilerden PCB poliklorine bifeniller, dioksinler, kurşun, civa, bisfenol A ve perstisitler gibi endokrin bozucular çocuklarda işitme ve konuşma bozukluklarına, eğitimde başarısızlığın yanında gebelik sırasında benzer durumlara maruz kalındığında ise ileriki yıllarda bebeğin üreme sorunlarıyla karşılaşma olasılığını arttırmaktadır. Anne hamile iken çok kırmızı et tüketirse, bebek erkek ise, bu gelecekte sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir. Hamileyken yetersiz düzeyde karbonhidrat tüketmek ise bebeğin genlerinde bazı unsurların değişmesine yol açıyor. Bu bebekler, yaşamlarının ileriki aşamalarında daha çok kilo alıyor. Yani anne adayı yetersiz karbonhidratlı bir beslenmeye geçerse, çocuğunun kilo alma riskini artırıyor. Anne karnındayken çocuk yetersiz beslenirse, çocuk ileride şişmanlık, şeker hastalığı gibi risklerle karşılaşabiliyor. Bu nedenle özellikle hamile kadınların beslenme ve yaşam tarzları konusunda daha bilinçli davranması gerekir.

Anne Bebeğinin Genlerini Nasıl Etkiler?
Uzmanların teorisine göre, anne karnında gelişimini sürdüren bebek, dünyaya geldiğinde karşılaşacağı ortama hazırlıklı olmaya çalışıyor ve DNA'sında buna göre değişiklikler oluyor. Karbonhidratı yetersiz bir ortamda gelişen bebeğin yeterli besin olmadığı varsayımıyla vücudunu depolamaya programlar. Daha önce hayvanlarda yapılan çalışmalarda da beslenmenin gen işlevlerinde değişiklik yaratabildiği belirlenmişti. Buna, Epigenetik değişim deniyor. Bu alana eğilen uzmanlar ise çevre ile genlerin nasıl bir etkileşim içinde olduğunu anlamaya çalışıyor. Annenin aldığı besinler ve diğer etkenler bebeğin hayatında Alzheimer, kalp, şeker, infertilite gibi hastalılıklara sebep olabiliyor. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin D vitamini, iyot, Omega 3, B12 vitamini, folik asit, A vitamini ve demir eksikliklerinin giderilmesi büyük önem taşıyor.

Epigenetik değişimlerin kısmen de olsa yaşamın ilk dönemleri ile daha sonraki hastalıklar arasında bağlantı oluşturduğuna ilişkin önemli kanıtlar vardır. Kadınların gelecek nesillerin sağlığını iyileştirebilmek için beslenme konusunda daha fazla desteğe ihtiyacı vardır.