Arama

Kişisel bakım nedir?

Güncelleme: 5 Kasım 2012 Gösterim: 28.852 Cevap: 5
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
5 Aralık 2010       Mesaj #1
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
kişisel bakım nedir?
Sponsorlu Bağlantılar
Yasemin96 - avatarı
Yasemin96
Ziyaretçi
5 Aralık 2010       Mesaj #2
Yasemin96 - avatarı
Ziyaretçi
Kişisel bakım, "kendine özen göstermek" ve "yaşam kalitesini yükseltmek" bugünün yükselen trendlerinden. ..
Uzayan yaşam süresi, yaşam kalitesini yükseltmeyi zorunlu hale getirmiştir. Kaliteli bir yaşam için daha çok sağlık bilinci ve farkındalık gereklidir. Aşağıdaki 10 ayrı kuralı; bir yaşam tarzı, bir hayat yaklaşımı yapabilirseniz, daha az hastalanan, daha keyifli yaşlanan biri olma şansınız artacaktır.
Sponsorlu Bağlantılar

Dengeli beslenin: Daha az yiyin. Kaliteli, besin değeri yüksek temiz ve sağlıklı ürünler tüketin. Hayvansal yağları daha az, zeytinyağını daha çok kullanın. Temel yağ asitlerini (Omega 3 ve 6), antioksidan destekleri ve temel amino asitleri yeterince aldığınızdan emin olun. Gerekiyorsa flavonoid, karotenoid, vitamin ve mineral desteklerinden yararlanın.

Damarlarınızın yaşlanmasına izin vermeyin: Kolesterol, kan şekeri, trigliserit, ürik asit ve homosistein seviyelerinizi dikkatle izleyin. Kan basıncınızı kontrol altında tutun. Daha çok egzersizi ve daha az stresi bir alışkanlık haline getirin.

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun: Gerekli aşılarınızı (Hepatit, zatürree, grip vs..) yaptırmayı unutmayın. Düzenli uykunun, egzersiz ve dinlencenin bağışıklık sisteminizi güçlendirici yararlarından faydalanın.

Kötü şeyleri az tüketin: Alkolü, kafeini, beyaz unu ve tuzu ölçülü tüketmeye özen gösterin.

Sigaradan ve sigara dumanından sakının: Sigara içmeyin. Çevrenizde sigara içilmesine engel olun. İş yerinizde sigara yasağı uygulayın. Sigara içilmeyen otelleri, restoranları, kafeleri ve ulaşım araçlarını tercih edin.

Kas ve kemiklerinizi takviye edin: Düzenli egzersiz yapın ve hareketli bir yaşamı benimseyin. Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alın.

Ağız bakımınıza özen gösterin: Dişlerinizi düzenli fırçalayın. 6-8 ayda bir diş hekiminize uğramayı ve diş bakımınızı yaptırmayı unutmayın. Ağız içi temizliğini ve diş eti sağlığını ihmal etmeyin.

Belleğinizi güçlü tutun: Belleğinizi zayıflatan her şeyden uzak durun. Bellek güçlendirici önerileri sabırla ve özenle uygulayın. Yeni şeyler öğrenmeye açık olun. Yeni bir dil, yeni bir hobi, yeni bir oyun için şansınızı deneyin.

Gereksiz yere ilaç kullanmayın: İlaçları sadece doktor tavsiyesiyle kullanın. Gereksiz yere, gereğinden yüksek dozda ve lüzumundan uzun süre kullanılan ilaçların sizi yaşlandırabileceğ ini unutmayın.

Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin: Düzenli olarak kontrol yaptırın. Doktorunuzun önerdiği önlemleri uygulayın, ilaçları kullanın.
pesimist - avatarı
pesimist
Ziyaretçi
5 Aralık 2010       Mesaj #3
pesimist - avatarı
Ziyaretçi
"Kişisel bakım" adından da anlaşılacağı gibi bireyin toplumsal fikir oluşumlarına göre veya bireyselleşmiş güzel görünme veya genelleştirilirse insanın doğası gereği niteliklerini belirginleştirme (asilleştirme) isteği ile yaptığı faliyetlerin genel adı.
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
13 Aralık 2011       Mesaj #4
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
Alıntı

kisisel bakim ile ilgili bilgi ile ilgili daha fazla bilgi istiyorum

yardm edin hiç bir şey anlamadımyadım din ıhıhııhııhıhıhııhıhıhıhh.Bkağlıyorumbanayardım edin.
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
7 Ocak 2012       Mesaj #5
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
Yaw Gardaşlar bizim bu performans kardeşimin yani amele gibi ödev yapıyorlarMsn Happy<
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
5 Kasım 2012       Mesaj #6
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
kişisel bakım kendine ayit eşyaların bence ama şurdan daha iyi görebilirsiniz Mynet Cevaplar

Benzer Konular

20 Ekim 2011 / Misafir Cevaplanmış
22 Aralık 2011 / Morrigan Sosyal Ağlar
24 Aralık 2012 / Misafir Soru-Cevap
4 Nisan 2008 / Gabriella X-Sözlük
9 Mart 2010 / _KleopatrA_ X-Sözlük