14 yaşında bir kızım boyum 1.57 ve çok kısa olduğumu düşünüyorum yaşıtlarımdan kısayım ve uzun boylu olmak istiyorum bunun için neler yemeli neler içmeliyim özellikle hangi besinler boy uzatır bana yardımcı olurmusunuz? şimdiden teşekkür ederim.

[Blue Blood]

BOyun uzunluğu önce genetik olarak gerçekleşir eğer ailenizin boylarıda kısaysa bu sizde genetik bir oluşumdur.

En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.

Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.

Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.


Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

ben 21 yaşında bir genç kızım boyum 1/55 cm .Boyum bu yaştan sonra uzar mı? Uzaması için ne yapmalıyım.

[Gabriella]

Benim bildiğim bayanlarda 20 yaşına kadar uzama görülebiliyor az da olsa.Basketbol,voleybol gibi spor etkinlikleri,ip atlama,bir yerden tutunarak kendinizi çekme gibi faaliyetler hücre bölünmesini hızlandırabilir.En azından denemekte fayda var

[Keten Prenses]

boy uzaması belli bir yaştan sonra çok yavaşlar.. 21 yaşınızda kemik gelişiminiz hemen hemen tamamlanmıştır. 1.55 çok kısa bir boy değil. tabiki bazı rahatsızlıklarda kemiklerin kırılıp platinlerle ekleme yapıldığı çook çeşitli cerrahi müdahale yöntemleri var ama sizin boyunuzda gerekli görülmez bence . endike değildir.
1,85 te çok uzun bi boy değil ayrıca.
sağlıklı günler dilerim

benim boyum 1.50 ay başı olduktan sonra boyun uzamaz diyolar morelimi bozuyolar süttü içiyorum boyum uzar mı ay başı olalı 2 sene felan oldu.

Tabii ki uzar yaa neden uzamasın.

[AngelFRANTIX]

Moral + Protein + Kalsiyum ve birazda basketbol barfiks voleybol gibi zıplamalı faliyetler...

14 yasındayım yasıtlarımdan kısayım boyumun uzamasını istiyorum spor yapmam boyumun uzamasına etkili olurmu

[NeutralizeR]

kaborsa adlı kullanıcıdan alıntı

14 yasındayım yasıtlarımdan kısayım boyumun uzamasını istiyorum spor yapmam boyumun uzamasına etkili olurmu

Sürekli zıplamanı sağlayan bir spor yapmayı deneyebilirsin. Basketbol, voleybol... Ev içinde de yüksek bir yere zıplayarak dokunmayı deneyebilirsin. Bunu alışkanlık haline getirirsen hem bacak kasların, hem de karın kasların gelişir. Ayrıca kesinlikle büyüme çağındaki çocukların boylarının uzamasında etkili olur.