Yorgunluk için neler yapılmalıdır?

Hocam.Yaşım 17,cinsiyetim erkek.çok çabuk yoruluyorum.Sabak Kalkmakta işte gitmekte çok zorlanıyorum.Dİzlerim Sırtım çok ağrıyor.Boğazlarimda öyle.NE yapmalıyım Bana Yardımcı OLun.

Yorgunluk için bazı tavsiye ve önerilerde bulunuyor:
* Hayat hızınızı yavaşlatın, fiziksel veya duygusal stres meydana getirecek ortamlardan ve işlerden kaçının.
* Çalışma ortamınızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iş yükünden kaçının.
* İş hayatımızda ve özel hayatımızda yeni stratejiler belirleyin.
* Kas gevşetici egzersizler yapın. Zor işleri eşit olarak dağıtarak yükün aynı kişiler üzerinde birikmesini engelleyin ve zor işlerin dönüşümlü olarak yapılmasını sağlayın.
* Yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. Yaşamınızı renklendirecek yeni uğraşlar, hobiler bulun.
* Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.
* Bol sıvı alın. En az günde 3 litre su için. Alkolden uzak durun.