Stres kolesterolü nasıl etkiler?

İş yaşamı, çocuk bakımı, gelecekle ilgili kaygılar daha doğrusu yaşamın kendisi stres kaynağı­dır. Ayrıca kalp yetersizliği tanısı sizin ve aileniz için de stres kaynağı olabilir. Düşük düzeyde stres yaşamın itici gücüdür.
Ancak stres ve gerilim düzeyinin artması…
* Kalbin hızlı çalışmasına,
* Kalbin kanı pompalamada zorlanmasına,
* Tansiyonun yükselmesine,
* Kalbi besleyen damarların daralmasına,
* Kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur.
Ayrıca stres ve gerilim ruhsal çöküntüye de ne­den olur. Bunun sonucunda;
* İştah azalması veya aşırı yemek yeme,
* Uyku bozukluğu,
* Cinsel isteksizlik,
* Hayattan zevk alamama,
* Huzursuzluk gibi ruhsal çöküntü, belirtileri de ortaya çıkar.
Strese sebep olan tüm nedenleri ortadan kaldırmak olanaksızdır. Ancak bazı yöntemler yardımıyla bunlarla baş etmek daha kolay olacaktır.
Stresi azaltan yöntemler
* Sizi sıkıntıya sokan nedenleri ailenizle, yakın ar­kadaşlarınızla paylaşın, destek isteyin.
* Günde en az bir kez 15-20 dakika için rahat ve sessiz bir ortamda tek başınıza oturun ve yavaş yavaş nefes alın. Bu sırada sizi mutlu edecek şeyler düşü­nün.
* Tüm yaşam sorunlarınızı çözmeye çalışmayın, değiştiremeyeceğiniz durumları kabullenin.
* Stresli bir durumla karşılaştığınızda içinizden 10′a kadar sayın, yavaş ve derin derin nefes alın (Bu işlem kalbinizin hızını yavaşlatarak hem kalbin yü­künü azaltır hem de sizin gevşemenizi sağlar).
* Sigara ve alkol gibi maddeleri stres atmak ya da rahatlamak için kullanmayın, bunlar sizin yakınma­larınızın daha da artmasına neden olur.
* Düzenli hareket yapın. Hareketler sizi zorlama­yan, zevk alacağınız hareketler olmalıdır (yürüyüş, bisiklete binme, yüzme vb.).
* Uyku öncesi hareket yapmamaya özen gösterin.
* Uyumak için yattığınızda güzel şeyler düşünme­ye çalışın.
Size uygun hareketin tipini ve yoğunluğunu doktor ve hemşirenize danışın.
* Günlük işlerinizi planlayın,
* Hayır demeyi öğrenin,
* Herkesin sorununu çözmeye çalışmayın,
* Kendinize zaman ayırın,
* Kalp hastalığı olan diğer kişilerle görüşün, sos­yal aktivitelere katılın. Paylaşmak sizi mutlu ede­cektir.
Tüm bunlara rağmen stresle baş etmekte zorlanıyorsanız mutlaka doktor ve hemşirenizden yardım isteyin.

kolesterol yükseldiğinde başta ağırlık hissi,uyuşukluk,uyku hali yada baş ağrısı yapabilir. diyetinize özen gösterip doktorunuzun önerilerini dikkate almanız gerekli.ilaç kullanıyorsanız dozunu kolesterolü hissetmenize bağlı arttırıp azaltmayınız. çünkü kolesterolünüzün yükseldiğini bariz bir şekilde hissdebilmeniz mümkün değildir. kan tahlili neticenize göre doktorunuz zaten ilaç dozunu ayarlayacaktır. sğlıklı günler dilerim

Sınav Stresi Kalbi Etkiliyor
Kardiyoloji uzmanı Dr. Özcan Yücel, gençlerin kalbinin OKS ve ÖSS sınavları nedeniyle yorulduğunu söyledi. Eskişehir Özel Anadolu Hastanesi'nde kardiyoloji uzmanı olarak görev yapan Dr. Özcan Yücel, yaklaşan sınavların gençlerde stres ve heyecan yarattığını belirtti. "Bu, gençlerin kalbini olumsuz yönde etkiliyor" diyen Dr. Yücel şöyle konuştu:
"İlköğretim sonunda OKS, lise sonunda da ÖSS sınavları çocuklarda ileri yaşlarda kalp hastalığı riskini de beraberinde getiriyor. Sınav stresi yaşayan çocuklar her yıl daha fazla kalp hastalıklarına yaklaşıyor. Stres ve kaygı altında kalan çocukların kalp ritimleri de bozuluyor. Çarpıntıları artıyor ve kalp hastalıkları ortaya çıkıyor. Çocukların yaşadığı sınav kaygısı genç yaşlarda kronik strese, ileri yaşlarda da kalp hastalıklarına neden oluyor"

Aşırı Stres Beyni Öldürüyor!
Aşırı strese maruz kalanların beyin hücrelerinin öldüğü belirlendi.
ABD'de Chicago'daki Rosalind Franklin Üniversitesi bilim adamlarınca yapılan araştırmaya göre; aşırı stres, beynin hafıza ile öğrenme ve duygulardan sorumlu hipocampus bölümünde üretilen yeni hücreleri öldürüyor. Yeni hücrelerin yetersizliği de depresyonla sonuçlanıyor. ABD'li bilim adamları fareler üzerinde yaptıkları deneylerde ayrıca; aşırı stresin hipocampus bölgesinin yeni hücre üretme yeteneğine zarar vermediğini, ancak üretilen yeni hücrelerin 24 saat sonra ölmeye başladığını da belirledi. Elde edilen bu yeni bilginin depresyon tedavisinde yeni bir çığır açması bekleniyor. Stresin yeni hücreleri derhal değil, üretildikten 24 saat sonra öldürmeye başladığına dikkat çeken uzmanlar; bu süreçte kullanılabilecek bir ilaç geliştirilirse hücrelerin ölümünün engellenebileceğine dikkat çekiyor.

Stres
Heyecansal gerginlik tüm hayatınızı etkileyebilir. Bu etkilenmeyi en az seviyeye indirmek; insan sağlığı ve uzun yaşamak için son derece gereklidir.
Yapılan araştırmalar stresin, pek çok hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu göstermektedir. İç sıkıntısından, vücudun bağışıklık sisteminin bozulmasına kadar geniş bir yelpazede insan sağlığını etkilemektedir. Stres tüm dengeyi alt üst eder. İçinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkça gerginlikten kurtulamazsınız ve gerginlik arttıkça sıkıntınız yoğunlaşır. Zihinsel düzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay. Kendi gücünüzü kullanarak, gerginlik giderici; vücudu ve zihni gevşetme egzersizlerini öğrenerek stresle baş edebilirsiniz.
Vücuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde düşünceleriniz yönlendirmektedir. Her şey düşünceden doğar: Karamsar düşünce vücuttaki kimyasal dengeleri de olumsuz olarak etkiler. Dolayısı ile olumlu düşüncenin gücünü göz ardı etmemek gerekmektedir. Bu nedenle düşüncelerimiz bizim kontrolümüz altında olmalıdır. Düşüncelerimizi ve bedenimizi kontrol altına alabilmenin ilk adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı öğrenmekten geçer. Yapılan araştırmalara göre iyi ve kalıcı öğrenme beynin sağ ve sol yarıküresini dengeleyerek elde edilen öğrenmedir. Memory Centers´da beynin biyoelektrik haritası çıkartıldıktan sonra CEEG´ de yavaşlama gösteren dalgaların olduğu bölgeye biofeedback ile egzersiz yaptırılır. Biofeedback asimetrik yapı gösteren tarafları eşitlemek amacıylada kullanılır. Alfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz öğrenme halini ortaya çıkaran dalgaları azami yüksekliğe çıkarmak hedeflenir. Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında görebilirsiniz. Ve sonunda bilinç olarak düşünce sisteminizi kontrol altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonra beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz.
Yoğun stres, organizmada otomatik olarak birtakım fizyolojik belirtilerin oluşumuna yol açar. Çarpıntı, nefes darlığı, kas gerginliği ve ilerleyen dönemde bunlara eklenen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalar, özellikle çok şiddetli olduğunda, kişinin yaşamını aksatan bir boyuta ulaşabilir. Bunların psikolojik kökenli olduğunun bilinmemesi, kişiyi çeşitli tetkik ve tedavi arayışlarına yöneltebilir. Bu belirtilerin kaybolması ancak kaygı düzeyinin azaltılmasıyla mümkündür.
Biofeedback, kişinin bu fizyolojik belirtileri kontrol etmesine, bir anlamda da psikolojik olarak gevşeyip rahatlamayı öğrenmesine yardımcı bir tekniktir. Merkezimizde bu amaçla geliştirilmiş en etkin yöntemlerden biri olan "neurobiofeedback" kullanılmaktadır. Kişiler bilgisayar ortamında "beyin dalgalarını" gözlemlemekte ve stresi kontrol etmeyi öğrenmektedir.