Güzel karın kası elde etmek için günde kaç kez mekik çekmek gerekir? - Sayfa 3

şınav çekersen pazuların olur bende başta öyle sanıyordum sonra bi baktım sıkınca kasım çıkıyo normalde hiç kasım yoktu eğer baklava istiyosan günde 50 mekik ile başla 1-2 hafta sonra 100-150 ye çıkart en fazla 1 ay devam et 4 baklava kasın rahat çıkar sayıyı arttırırsan 6'sıda çıkabilir

İlk önce kilo alman gerek. İlk önce günde 20 mekik 5 şınavla başla bunu hergün yaptıkça sonra mekik ve şınav sayılarının çoğaldığını fark edersin. Önce üst karın kası sonra orta en son ve en zor çıkan alt karın kası çıkcak . bunu 4-5 ay sürekli yaparsan karın kasların çıkar.

Arkadaşlar 1.68 boyunda 52 kiloyum.mekik çekmeye başladığımda 100 ile başladım şimdi 600 çekiyom şınavda işe 10 tane ile başladım 70 e kadar çektim hala arttırıyom.Ve süper 6lı karınkası ve kol kası yaptım önemli olarak düzenli yaparak 1 ayda şekillenir ve bol su tüketmek

şınav çekerken duruş çok önemli kalça ve bel kısmı ne çok aşşağıda nede yukarıda olmalı ve vücudunla düz orantılı olcak şekilde çek eğer yanlış yaparsan kasların daha az ve zor gelişir

sana önerim biraz yemek yemen mekik günde 30 ile başla sonra artır 1 hafta sonra 50 yap sonra her gün 100 ama sana tavsiyem çok zayıfsın mutlaka birşeyler ye abur cubur ye demiyorum ama yani tavuk ye balık ye peynir zeytin süt göm yani ne bulabiliyosan saldır abur cubur hariç ama cips felan kesinlikle yeme abur cubur dışı ne buluyosan saldır 160 boyundasın ve 45 kiloyum diyosun en az 55 kilo olman lazım

Ben 14 yaşındayım boyum 1.58-1.60 tam emin değilim kilom da 51 günde 200 mekik çekiyorum 20 ile başlamış zamanla arttırmıştım 250 ye geldiğimde biraz zorlandım ve 200 e indirdim uzun süredir günde 200 tane çekiyorum bazen 50 şer setler olarak bazen 100 er.. sorduğum bazı kişiler çok fazla çektiğimi söyledi bazıları ise öyle olmadığını böyle devam etmemi söyledi sizce? (bu arada kızım)

15 yasindayim 1.84 boyum 77 kiloyumcalisirsam iyi bir vucut yapabilrmiyim

13 Yaşındayım, Düzenli olarak spor yapıyorum. Mekik başladığımda 50-60'tan fazla çekebiliyorum, Bazen öyle kolay geliyorki acaba fayda etmiyormu diye düşünüyorum. Ayağımı kaldırarak sırt üstü 2 dakika durabiliyorum. zorlandırmak için napmalıyım iyi günler.