ıhlmur ayva kabuğu ve çekirdeği kabuk tatçın koyup kaynatın ve içine bol limon sıkın tatlandırmak isderseniz bikaşık bal koyun sıcak sıcak için ve en önemlisi terleyin bunuda şu şekilde yapabilirsiniz bi kaşık kara biber yutun sabaha bişeyiniz kalaz