Arama

Hamilelik döneminde nasıl beslenilir?

En İyi Cevap Var Güncelleme: 4 Nisan 2012 Gösterim: 10.222 Cevap: 5
Misafir mesut - avatarı
Misafir mesut
Ziyaretçi
19 Ekim 2009       Mesaj #1
Misafir mesut - avatarı
Ziyaretçi
hamileyim. neler yemeliyim. bilenvarmı. varsa söylesin
EN İYİ CEVABI fadedliver verdi
Alıntı
Misafir mesut adlı kullanıcıdan alıntı

hamileyim. neler yemeliyim. bilenvarmı. varsa söylesin

Hamilelik bir kadınının beslenmesi için en önemli dönemlerden biridir. Yetersiz ve dengesiz beslenme hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için olumsuz sonuçlar yaratabilir .Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, folik asit bakımından zengin sebze ve meyvelerin, bebeğin kemik gelişimini sağladığını ve hamilelik boyunca bu besinlerin sofradan eksik edilmemesini öneriyor.

Sponsorlu Bağlantılar
Kadının yaşamı boyunca geçirdiği en önemli evrelerden biridir hamilelik. Bu dönemde 10-12 kilo aldığı gibi, beslenme ihtiyacı da artar. Çünkü artık onun hem kendi, hem de karnındaki bebeği için beslenmesi gerekir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, hamilelikte meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmesi gerektiğini belirterek, fazla alınan kilonun hem anne adayı, hem de çocuk için tehlike oluşturacağını söylüyor. Op. Dr.Küçük, şöyle konuşuyor :
"Anne adayının hamileliği süresince 10 kilo alması yeterlidir.(bir canlı taşıyorum) diyerek abur cubur ve dengesiz beslenmek en basitinden doğumun zor olmasına ve anne adayının hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Ama dengeli beslenerek 10 kilo alındığında bunun 3,5 kilosu bebeğe, 650 - 900 gramı bebeğin eşine, 2,5 - 3,5 kilosu hücrelerarası sıvı ve kan hacmine, 400 gram da göğüslerin büyümesine gider. Geri kalan 1 kilo 600 gram anneye yağ dokusu olarak kalır. Hamilelik sona erdiğinde de anne fazla kilolarından kurtulmak için rejim yapmak zorunda kalmaz."

Hamilelikte İlaç Alınmamalı

Hamileliğin ilk belirtileri genellikle sabahları meydana gelen baş dönmesi ve mide bulantısı şikayetleri oluyor. Bu şikayetlerin artması, kadınların beslenmesini de etkiliyor. Op. Dr. Küçük, sözlerine şöyle devam ediyor :
"Mide bulantısı ve kusma şiddetli olursa hamile kadın bir şey yiyip içmez. Bu durumda, vücuttaki proteinlerde ve kan hacminde azalma ile birlikte böbrek yetmezliğine kadar varan sonuçlar ortaya çıkabilir. Dolayısıyla kusmanın yoğun olduğu dönemlerde bolca su içilmeli,meyve yenilmeli ve sebze yemeklerine rağbet edilmelidir. B6 vitamini bu dönemin kolayca atlatılmasını sağlıyorsa da doktora sormadan almamak gerekir. Gece yatmadan önce yenilen yağsız bir tost ya da birkaç bisküvi sabahları görülen mide bulantısını giderir."

Hamilelik Dönemleri

Doktorlar 9 ay 10 gün süren hamileliği anne ve bebek açısından üç aşamada değerlendiriyor. Buna göre ; 0-3 aylık dönem birinci aşama, 3-6 aylık dönem 2.aşama, 6-9 aylık dönem ise üçüncü aşama oluyor. Op. Dr. Esra Küçük, bu aşamalar konusunda şu bilgiyi veriyor :
"Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin organları oluşmaya başlar. Bu nedenle bu dönemde rejim yapmak veya aşırı beslenmek yanlıştır. Bebeğin beyin ve omurgasının yeterince gelişmesi için bu dönemde folik asit bakımından zengin olan gıdalar alınmalıdır. Aksi takdirde bebek omurgası yeterince gelişmemiş olarak doğabilir. Folik asit koyu yeşil yapraklı ve kök sebzelerde, meyvelerde bolca bulunuyor. Hamileliğin dördüncü ve altıncı ayları arasındaki dönem, fiziksel ve duygusal olarak en rahat dönemdir. Hamileliğin ilk dönemlerindeki kusma, bulantı gibi şikayetler ortadan kalktığından beslenmede ve hareketlerde belirgin bir rahatlama olur. İştah artar.

Dikkatli ama dengeli beslenilmediğinde kolay kilo alınır. Bu aylarda bebeğin gelişimi daha hızlıdır. Bu nedenle mineral, vitamin ve protein bakımından zengin gıdalar alınmalıdır. Bunlar balık, et, kuru baklagiller, süt, yoğurt, meyve ve sebze olmalıdır. Kahvaltıda da sofradan yulaflı ve kepekli kahvaltı gevrekleri eksik edilmemelidir. Hamileliğin altıncı ayından itibaren bebeğin kemiklerinde gelişme başladığından kalsiyum ihtiyacı artar.

Anne adayı bu dönemde her gün pastörize süt, peynir ve pastörize yoğurt yemelidir. Fasulye, ekmek, tahıl ve sardalya gibi kılçığıyla beraber yenilebilen balıklarda kalsiyum bolca vardır. Yeterli kalsiyum alınmadığında kadınlarda kemik erimesi görülebilir. Hamileliğin yedinci ayından itibaren anne adayını günde 300 kalori fazladan almalıdır. Bunu da meyve, tahıl, pirinç ve patatesten karşılayabilir."

kaynak
fadedliver - avatarı
fadedliver
Ziyaretçi
19 Ekim 2009       Mesaj #2
fadedliver - avatarı
Ziyaretçi
Bu mesaj 'en iyi cevap' seçilmiştir.
Alıntı
Misafir mesut adlı kullanıcıdan alıntı

hamileyim. neler yemeliyim. bilenvarmı. varsa söylesin

Hamilelik bir kadınının beslenmesi için en önemli dönemlerden biridir. Yetersiz ve dengesiz beslenme hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için olumsuz sonuçlar yaratabilir .Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, folik asit bakımından zengin sebze ve meyvelerin, bebeğin kemik gelişimini sağladığını ve hamilelik boyunca bu besinlerin sofradan eksik edilmemesini öneriyor.

Sponsorlu Bağlantılar
Kadının yaşamı boyunca geçirdiği en önemli evrelerden biridir hamilelik. Bu dönemde 10-12 kilo aldığı gibi, beslenme ihtiyacı da artar. Çünkü artık onun hem kendi, hem de karnındaki bebeği için beslenmesi gerekir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, hamilelikte meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmesi gerektiğini belirterek, fazla alınan kilonun hem anne adayı, hem de çocuk için tehlike oluşturacağını söylüyor. Op. Dr.Küçük, şöyle konuşuyor :
"Anne adayının hamileliği süresince 10 kilo alması yeterlidir.(bir canlı taşıyorum) diyerek abur cubur ve dengesiz beslenmek en basitinden doğumun zor olmasına ve anne adayının hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Ama dengeli beslenerek 10 kilo alındığında bunun 3,5 kilosu bebeğe, 650 - 900 gramı bebeğin eşine, 2,5 - 3,5 kilosu hücrelerarası sıvı ve kan hacmine, 400 gram da göğüslerin büyümesine gider. Geri kalan 1 kilo 600 gram anneye yağ dokusu olarak kalır. Hamilelik sona erdiğinde de anne fazla kilolarından kurtulmak için rejim yapmak zorunda kalmaz."

Hamilelikte İlaç Alınmamalı

Hamileliğin ilk belirtileri genellikle sabahları meydana gelen baş dönmesi ve mide bulantısı şikayetleri oluyor. Bu şikayetlerin artması, kadınların beslenmesini de etkiliyor. Op. Dr. Küçük, sözlerine şöyle devam ediyor :
"Mide bulantısı ve kusma şiddetli olursa hamile kadın bir şey yiyip içmez. Bu durumda, vücuttaki proteinlerde ve kan hacminde azalma ile birlikte böbrek yetmezliğine kadar varan sonuçlar ortaya çıkabilir. Dolayısıyla kusmanın yoğun olduğu dönemlerde bolca su içilmeli,meyve yenilmeli ve sebze yemeklerine rağbet edilmelidir. B6 vitamini bu dönemin kolayca atlatılmasını sağlıyorsa da doktora sormadan almamak gerekir. Gece yatmadan önce yenilen yağsız bir tost ya da birkaç bisküvi sabahları görülen mide bulantısını giderir."

Hamilelik Dönemleri

Doktorlar 9 ay 10 gün süren hamileliği anne ve bebek açısından üç aşamada değerlendiriyor. Buna göre ; 0-3 aylık dönem birinci aşama, 3-6 aylık dönem 2.aşama, 6-9 aylık dönem ise üçüncü aşama oluyor. Op. Dr. Esra Küçük, bu aşamalar konusunda şu bilgiyi veriyor :
"Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin organları oluşmaya başlar. Bu nedenle bu dönemde rejim yapmak veya aşırı beslenmek yanlıştır. Bebeğin beyin ve omurgasının yeterince gelişmesi için bu dönemde folik asit bakımından zengin olan gıdalar alınmalıdır. Aksi takdirde bebek omurgası yeterince gelişmemiş olarak doğabilir. Folik asit koyu yeşil yapraklı ve kök sebzelerde, meyvelerde bolca bulunuyor. Hamileliğin dördüncü ve altıncı ayları arasındaki dönem, fiziksel ve duygusal olarak en rahat dönemdir. Hamileliğin ilk dönemlerindeki kusma, bulantı gibi şikayetler ortadan kalktığından beslenmede ve hareketlerde belirgin bir rahatlama olur. İştah artar.

Dikkatli ama dengeli beslenilmediğinde kolay kilo alınır. Bu aylarda bebeğin gelişimi daha hızlıdır. Bu nedenle mineral, vitamin ve protein bakımından zengin gıdalar alınmalıdır. Bunlar balık, et, kuru baklagiller, süt, yoğurt, meyve ve sebze olmalıdır. Kahvaltıda da sofradan yulaflı ve kepekli kahvaltı gevrekleri eksik edilmemelidir. Hamileliğin altıncı ayından itibaren bebeğin kemiklerinde gelişme başladığından kalsiyum ihtiyacı artar.

Anne adayı bu dönemde her gün pastörize süt, peynir ve pastörize yoğurt yemelidir. Fasulye, ekmek, tahıl ve sardalya gibi kılçığıyla beraber yenilebilen balıklarda kalsiyum bolca vardır. Yeterli kalsiyum alınmadığında kadınlarda kemik erimesi görülebilir. Hamileliğin yedinci ayından itibaren anne adayını günde 300 kalori fazladan almalıdır. Bunu da meyve, tahıl, pirinç ve patatesten karşılayabilir."

kaynak
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
23 Mayıs 2010       Mesaj #3
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
98 kiloya yakınım 6-7 haftalık hamileyim daha fazla kilo almaktan ve daha sonra bu kiloları atamamaktan korkuyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz yada bir diyet listesi kura bilirmisiniz ay ay litelere bakıp beslenmek isterim yardımcı olursanız sevinirim teşekürler.
Daisy-BT - avatarı
Daisy-BT
Ziyaretçi
23 Mayıs 2010       Mesaj #4
Daisy-BT - avatarı
Ziyaretçi
Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

98 kiloya yakınım 6-7 haftalık hamileyim daha fazla kilo almaktan ve daha sonra bu kiloları atamamaktan korkuyorum bana nasıl yardımcı olabilirsiniz yada bir diyet listesi kura bilirmisiniz ay ay litelere bakıp beslenmek isterim yardımcı olursanız sevinirim teşekürler.

Size özel beslenme listesini düzenli kontrole gittiğiniz sağlık kuruluşunda hazırlayacaklardır. Biz sadece bilgilenme yapabiliriz. Alttaki mesajı okuyun.

Alıntı
fadedliver adlı kullanıcıdan alıntı

Hamilelik bir kadınının beslenmesi için en önemli dönemlerden biridir. Yetersiz ve dengesiz beslenme hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için olumsuz sonuçlar yaratabilir .Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, folik asit bakımından zengin sebze ve meyvelerin, bebeğin kemik gelişimini sağladığını ve hamilelik boyunca bu besinlerin sofradan eksik edilmemesini öneriyor.

Kadının yaşamı boyunca geçirdiği en önemli evrelerden biridir hamilelik. Bu dönemde 10-12 kilo aldığı gibi, beslenme ihtiyacı da artar. Çünkü artık onun hem kendi, hem de karnındaki bebeği için beslenmesi gerekir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Esra Küçük, hamilelikte meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmesi gerektiğini belirterek, fazla alınan kilonun hem anne adayı, hem de çocuk için tehlike oluşturacağını söylüyor. Op. Dr.Küçük, şöyle konuşuyor :
"Anne adayının hamileliği süresince 10 kilo alması yeterlidir.(bir canlı taşıyorum) diyerek abur cubur ve dengesiz beslenmek en basitinden doğumun zor olmasına ve anne adayının hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Ama dengeli beslenerek 10 kilo alındığında bunun 3,5 kilosu bebeğe, 650 - 900 gramı bebeğin eşine, 2,5 - 3,5 kilosu hücrelerarası sıvı ve kan hacmine, 400 gram da göğüslerin büyümesine gider. Geri kalan 1 kilo 600 gram anneye yağ dokusu olarak kalır. Hamilelik sona erdiğinde de anne fazla kilolarından kurtulmak için rejim yapmak zorunda kalmaz."

Hamilelikte İlaç Alınmamalı

Hamileliğin ilk belirtileri genellikle sabahları meydana gelen baş dönmesi ve mide bulantısı şikayetleri oluyor. Bu şikayetlerin artması, kadınların beslenmesini de etkiliyor. Op. Dr. Küçük, sözlerine şöyle devam ediyor :
"Mide bulantısı ve kusma şiddetli olursa hamile kadın bir şey yiyip içmez. Bu durumda, vücuttaki proteinlerde ve kan hacminde azalma ile birlikte böbrek yetmezliğine kadar varan sonuçlar ortaya çıkabilir. Dolayısıyla kusmanın yoğun olduğu dönemlerde bolca su içilmeli,meyve yenilmeli ve sebze yemeklerine rağbet edilmelidir. B6 vitamini bu dönemin kolayca atlatılmasını sağlıyorsa da doktora sormadan almamak gerekir. Gece yatmadan önce yenilen yağsız bir tost ya da birkaç bisküvi sabahları görülen mide bulantısını giderir."

Hamilelik Dönemleri

Doktorlar 9 ay 10 gün süren hamileliği anne ve bebek açısından üç aşamada değerlendiriyor. Buna göre ; 0-3 aylık dönem birinci aşama, 3-6 aylık dönem 2.aşama, 6-9 aylık dönem ise üçüncü aşama oluyor. Op. Dr. Esra Küçük, bu aşamalar konusunda şu bilgiyi veriyor :
"Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin organları oluşmaya başlar. Bu nedenle bu dönemde rejim yapmak veya aşırı beslenmek yanlıştır. Bebeğin beyin ve omurgasının yeterince gelişmesi için bu dönemde folik asit bakımından zengin olan gıdalar alınmalıdır. Aksi takdirde bebek omurgası yeterince gelişmemiş olarak doğabilir. Folik asit koyu yeşil yapraklı ve kök sebzelerde, meyvelerde bolca bulunuyor. Hamileliğin dördüncü ve altıncı ayları arasındaki dönem, fiziksel ve duygusal olarak en rahat dönemdir. Hamileliğin ilk dönemlerindeki kusma, bulantı gibi şikayetler ortadan kalktığından beslenmede ve hareketlerde belirgin bir rahatlama olur. İştah artar.

Dikkatli ama dengeli beslenilmediğinde kolay kilo alınır. Bu aylarda bebeğin gelişimi daha hızlıdır. Bu nedenle mineral, vitamin ve protein bakımından zengin gıdalar alınmalıdır. Bunlar balık, et, kuru baklagiller, süt, yoğurt, meyve ve sebze olmalıdır. Kahvaltıda da sofradan yulaflı ve kepekli kahvaltı gevrekleri eksik edilmemelidir. Hamileliğin altıncı ayından itibaren bebeğin kemiklerinde gelişme başladığından kalsiyum ihtiyacı artar.

Anne adayı bu dönemde her gün pastörize süt, peynir ve pastörize yoğurt yemelidir. Fasulye, ekmek, tahıl ve sardalya gibi kılçığıyla beraber yenilebilen balıklarda kalsiyum bolca vardır. Yeterli kalsiyum alınmadığında kadınlarda kemik erimesi görülebilir. Hamileliğin yedinci ayından itibaren anne adayını günde 300 kalori fazladan almalıdır. Bunu da meyve, tahıl, pirinç ve patatesten karşılayabilir."

kaynak

Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
23 Ağustos 2010       Mesaj #5
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
Alıntı

hamilelikte limon yemek zararlimi ile ilgili daha fazla bilgi istiyorum

hamileyim ve limon yemek zararlımı bebegime zarar erirmi
Kadinsalbakis - avatarı
Kadinsalbakis
Ziyaretçi
4 Nisan 2012       Mesaj #6
Kadinsalbakis - avatarı
Ziyaretçi
İNGİLİZ Manchester Üniversitesi araştırmasına göre, hamilelik sırasında yetersiz beslenme, beyin zarında DNA değişimine yol açıyor.

Uzmanlara göre bu değişim, bebeklerde özellikle gıda ve glikoz düzenini bozuyor ve diyabete yakalanma risklerini artırıyor. Diyabetle birlikte, bebeklerde obezite riski de yükseliyor. Bu olgunun ikiz kardeşlerde diyabet oranının yüksekliğine de açıklık getirdiğini kaydeden bilim insanları, hamile kalmayı planlayan kadınların dengeli beslenmeleri gerektiği uyarısında bulunuyor.



Kaynak: Kadinsalbakis.com

Benzer Konular

30 Ağustos 2015 / ben6 Tıp Bilimleri
19 Aralık 2008 / Ziyaretçi Soru-Cevap
6 Aralık 2012 / Misafir Soru-Cevap