Nasıl kas yaparım? - Sayfa 3

ben ismet slm lar ben kaslarımı geliştirmek istiorum ama nasıl yapachımı bilmiyorum ban lütfen yardım edin görüşmek üzere

yha hepiniz saçmalamışsınız.. bu işi yapmadan önce ihtiyacımızolan tek şey.. inanç,azim ve güven.. ne o pahalı haplara nede saçma sapan dumbell fly hareketlerine ihtiyacınız var.... bu işi sürekli olarak yapın.. ve 1. ayın sonunda vucudunuz yavaş yavaş şekillenicek görüceksiniz.. bunu 1 sene boyunca yaparsak... sağlam bi vucuda sahip olabilirz.. yapmamız gereken tek şey.. şınav ve mekik... kendinizi hazır hissettiğiniz her an seviye atlayabilirsiniz ..

ARKADAŞLAR BOYUM 1.65 KİLOM 56 GÖBEGİM WAR 2 AYDIR FULL MEKİK ŞINAV ÇEKİYORM ßİ CEKTİMMİ 40-50 ARASI MEKİK CEKİYORM 20 DE ŞINAV BARFİKS ZORLUYOR 3 TANE ANCAK CEKİYORM COK AZ Bİ YAGIM WAR ALTINDA FULL KAS O YAGIDA ERİTSEM COK ŞEQİL OLUCAMDA :s YARDIM EDERMİSİNZ LÜTFEN SACMA ŞEYLER YAZMAYIN ERİTMEM GEREKİYORR

Arkadaslar 16 yasındayım 1.76 boyunda 72 kıloyum spor salonuna yazılacak kadar bol param yok ama evde dambıllar var kaslarımın belırgın olmasını ıstıyorum ne onerırsınız?

slm beyler body salonuna gidemeyenler içn jon ardeşimizn dedigini yapmanz yeterlidir we saglıklı beslenerek ben ::: hilmi hoca konya eregli kobra sor salonu ögretmeni

kas yapmak için günlük 1000 mekik 100 şınav 50 barfiks 5 km koşu egzersiz hareketler yap 1 haftaya üçgen vücutlu olursun

arkadaşlar bu kunuda yardımcı olursanaız çok çok sevinirim benim kaslarım çok yumuşak 5 kilayo günde 50 60 kere kaldırıyorum ama bir sonuç çıkmıyor nasıl yapa bilirim acaba lütfen cevabınızı bekliyorum e postam

YA BEN 14 YAŞINDAYM 70 MEKİK 13 BARFİKS 20 TANE ŞINAV ÇEKİYORUM AMA HİÇ BİR DEĞİŞİKLİK YOK NEDEN ACEBA 1 AYDIR HERÜN DÜZENLI OLARAK YAPIYORUM