Ziyaretçi
sabah öglen akşam devamlı uykum geliyor çok halsiz oluyorum erken yattıgım halde sabah gözlerimin altı hep şişiyor annem çok uyumaktan dedi ama ben bence uyumamaktan dedim
Uyku insanoğlunun her zaman çok ilgilendiği konular içerisinde yer almıştır.Bunun nedeni her birimizin günlük işlevselliğimizi sürdürebilmek için uyku uyumaya ihtiyacımızın olmasıdır.
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için,verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir.Ve biz bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısını çekeriz.Unutkan oluruz,sinirliliğimiz artar,dikkatimiz dağılır,iç sıkıntı duyarız.Ancak bazen de uykuyu fazla kacırmaya başlarız.O zaman da bizim için problem olur.Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir.Altında yatan sebep araştırılmalıdır.En önemli sebeplerden biri depresyondur.Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik etmeye başlar.O zaman konuya daha hassas davranmalı Kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.
Uyku normali nedir?diye bir soru sorulsa o zaman şöyle cevap vermek gerekir.Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilir.Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır.Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar.Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir.Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir.Bu nedenle şartlarda göz önüne alınmalıdır.Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir.Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir,eşimizle kavga etmiş olabiliriz ya da o gün çok ciddi para kaybetmiş olabiliriz ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir.Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir.
Bazen de çok uzun uyunabilir.Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz.Yani yatağımız sağlıklı mı? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi? Geceleri sık sık uyanıyormuyuz? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki bazı işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından cıkıyor demektir.Biz uykumuz için bir doktora başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştyırma yapmalıyız.Kaynağını bulmalı ve bu nedeni ortadan kaldırmalıyız
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için,verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir.Ve biz bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısını çekeriz.Unutkan oluruz,sinirliliğimiz artar,dikkatimiz dağılır,iç sıkıntı duyarız.Ancak bazen de uykuyu fazla kacırmaya başlarız.O zaman da bizim için problem olur.Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir.Altında yatan sebep araştırılmalıdır.En önemli sebeplerden biri depresyondur.Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik etmeye başlar.O zaman konuya daha hassas davranmalı Kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.
Sponsorlu Bağlantılar
Uyku normali nedir?diye bir soru sorulsa o zaman şöyle cevap vermek gerekir.Uyku uyuma hususunda herkes için geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul edilir.Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır.Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar.Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir.Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir.Bu nedenle şartlarda göz önüne alınmalıdır.Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir.Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir,eşimizle kavga etmiş olabiliriz ya da o gün çok ciddi para kaybetmiş olabiliriz ama bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir.Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen düzelir.
Bazen de çok uzun uyunabilir.Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz.Yani yatağımız sağlıklı mı? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi? Geceleri sık sık uyanıyormuyuz? Tüm bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki bazı işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından cıkıyor demektir.Biz uykumuz için bir doktora başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştyırma yapmalıyız.Kaynağını bulmalı ve bu nedeni ortadan kaldırmalıyız