Saç Sağlığı ve Bakımı - Sayfa 3

Genel sağlığımız bozulduğunda saç ilk sinyal veren yapıdır. Vücut için gerekli enerji, besin yoluyla yeterli oranda sağlanamadığında, vücut önce saça göndereceği besini keser. Saç vücudun barometresidir. Saç ile ilgili şikâyetler arttığında ilk araştırılması gereken yeterli besin alıp almadığı olmalıdır. Bu tanıyı en kolay tanımlayacak yöntem kan testidir.
İnsan vücudu sağlıklı işleyişi için gerekli olan enerjiyi ancak sağlıklı bir beslenme şekliyle sağlayabilir.
Saç hücreleri özellikle kandan gelen protein ve oksijen yardımıyla çoğalıp saçı oluşturur. Özetle; saç kanla beslenir. İnsan saçı %90 oranında protein içeren, kopmaya, aşınmaya dayanıklı güçlü bir lif yapısıdır ve vücudun bir parçasıdır. Vücut için gerekli tüm besinler saç için de gereklidir, saç için özel bir beslenme şekli yoktur. Vücudumuz için gerekli enerji besin yoluyla yeterli oranda sağlanamadığında, vücut öncelikle hayati organları koruma altına alır ve en önce saça göndereceği besini keser. Dolayısıyla saçta hacimsel azalma, dönemsel yoğun dökülme, cansızlık ve kırılma yaşanır.

Anne Karnındaki Beslenme Bebeğin Saçını Da Etkiler

KIötü ve eksik beslenmek kişinin saç kalitesini daha anne karnındayken etkiler. Amerika’da Duke Üniversitesi’nde yapılan araştırmada hamile bir fareyi dört vitamin grubu -B-12, Folik Asit, Betaine, Choline- ile beslediklerinde bebek farenin tüy renginin değiştiği ve kahverengi tüylü yavrular doğduğu gözlemlenmiştir. Buna karşılık bu takviyelerin verilmediği hamile farenin sarı tüylü yavrular doğurduğu görülmüştür. Bu araştırma aslında ilk defa, annenin beslenme şeklinin anne karnındaki bebeğin saç gen yapısını etkilediğini ortaya koyuyor. Bu çalışma insanlar üzerinde yapılmamış olsa da bilim dünyasında beslenmenin insanın gen haritasını etkilediğine dair güçlü bir yargı oluşturuyor. Buradan hareketle kötü ve eksik beslenmenin kişinin saç kalitesini daha anne karnındayken etkilediğini rahatlıkla söyleyebiliriz.

Özetle, saçta besin eksikliğine bağlı kayıplar şu durumlarda sıklıkla görülür:

· Proteinden eksik beslenme
· Vejetaryen veya tek tip beslenme
· Hızlı kilo verdiren şok diyetler
· Demir eksikliğine bağlı kansızlık
· Çinko, folik asit, B-12, biotin eksikliği
· Yeme bozuklukları, anoreksia ve blumia

Saç Vücudun Barometresidir

Genel sağlığımız bozulduğunda saç ilk sinyal veren yapıdır. Saç vücudun barometresidir. Kişinin saçı ile ilgili şikâyetleri arttığında ilk araştırılması gereken saçın yeterli besin alıp almadığı olmalıdır. Bu nedenle kişinin öncelikle neden saç kaybettiği tanısının konulup, araştırılması gerekmektedir. Bu tanıyı en kolay tanımlayacak şey kişiden bir kan testi alınmasıdır. Bu durumda sıklıkla yapılan hata ezbere vitamin kullanımıdır. Ayrıca kişi neden saç kaybettiğini bilmeden çeşitli yöntemler denemekte sonuç alamadığında hayal kırıklığı yaşamaktadır. Bu aşamada en doğru adım saç sağlığı uzmanlarından danışmanlık almaktır. Besin kaybına bağlı saç kayıplarında profesyonel yaklaşım saç dökülmesini (şampuan veya losyonlarla) durdurmak/ maskelemek olmamalıdır, aksine bu sonucu yaratan temel sorunu tanımlamak gerekir. Saçta eksik olan temel sorun giderildiğinde saç sorunu çoğu zaman kendiliğinden iyileşecektir. Bu aşamada süreci hızlandırmak ve iyileşmeyi takviye etmek amaçlı ürünler önerilebilir.

Saç sağlığını desteklemek için faydası bilinen bazı besin kaynakları:

· Protein yönünden zengin “ kırmızı et” tüketimi saç için çok faydalıdır.
· B vitamin grupları, özellikle “Biotin” içeren tahıllı gıdalar, ciğer, yumurta, soya ve mayalı yiyecekler kırılgan saç yapısını desteklerler.
· Balık tüketmek, içinde Omega3 yağ asitleri, B12, Demir barındırması sebebiyle saçtaki parlaklığı sağlar ve saç derisini canlandırır.
· Baklagiller, iyi bir protein desteğidir. İçeriğinde demir, çinko ve biotin bulundurur.
· Fındık yüksek oranda selenyum, çinko ve faydalı yağ asitleri içeriği sebebiyle saç cilt sağlığı için faydalıdır.

SAÇ UZAMASI HAKKINDA.

*Bir saç teli, günde yaklasik olarak 0.3 mm, ayda 1 cm, yilda 12 cm uzar. Bellere kadar uzanan saçlar ise 80 - 90 cm kadardir ve ancak 7 yilda uzar.
*Saçlar islatilinca boylari %30 kadar uzar, kuruyunca yeniden eski boyuna döner.
*Uzama, yazın kışa, geceleri ise gündüze oranla daha hızlıdır.
*Kadınların saçı, erkeklere göre daha çabuk uzar.
*Vücudunuzdaki bazı hormonların salgısında ya da sağlık durumunuzda meydana gelen değişimler, beslenme tarzınız, kullandığınız bazı ilaçlar saçınızın uzama hızını etkiler. Bu nedenle saçın uzama hızı kişiden kişiye değişir.

Sağlıklı bir saça sahip olmak istiyorsunuz ama ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.
İşte size sağlıklı saçın ‘5’sırrı:

1- Saçınızı ıslakken tarayın,
2- Maşa yerine bigudi ile şekillendirin,
3-Düzleştiricileri yerine fırça kullanın,
4- Saçınızı sık yıkayın ve bakım maskeleri uygulayın ve
5- Saçın doğal rengine yakın boyalar tercih edin

Bahar mevsimiyle birlikte uyanışa geçen toprak ana, ruh ve bedene de canlılık getirince Aşk Tanrısı Eros’un oku, saplanacağı güzel kalbin sahibini bulmak için yaydan fırlar. Aşkın oku sizi tam 12’den sizi vurduğunda her şey çok güzeldir. Takii zaman geçip aşk ateşinin yerini ayrılığın köz ateşi alana kadar. İşte o zaman gözden yaşlar akar, kalpte derin bir sızı olur. Peki saçlar aşk acısından nasıl etkilenir? ‘Aşk acısı kelleştirir mi?

Bahar ve yaz aylarında artan güneş ışığı vücut kimyasını da değiştirir. İnsan vücudunda kışın yüksek düzeyde bulunan uyku hormonu ‘melatonin’ gün ışığıyla birlikte azalır, mutluluk hormonu ‘seratonin’ yükselir. Üremeyi artıran ‘Luteinizan Hormon’u ilkbahar aylarında 20 artar; bu da erkekte testosteronu yani erkeklik hormonunu artırır, kadında ise yumurtlamayı tetikler. Sonuç; Aşk Tanrısı Eros yayını eline alır ve okunu en doğru kişiye fırlatmak için harekete geçer.

Aşk Acısı Saç Dökülmesine Sebep Olur mu?

Ani duygusal değişiklikler veya kayıplar, ayrılık, aşk acısı, ölüm, boşanma kişinin ruhsal hayatı için ne kadar travmatik ise saç için de fiziksel olarak o kadar olumsuzdur. Uzun süren zihinsel stres saç kaybını ısrarcı hale getirebilir. Bu tür kayıplarda kişi kendisini ne kadar kısa sürede toparlarsa saç kaybı da o oranda hızlı düzelecektir. Ancak yaşanan stresin uzun sürmesi durumunda saç kaybı ısrarcı hale gelip kişiyi endişelendirecek boyutlara gelebilir. Uzun süren stres saç kaybına genetik yatkınlığı olan kişilerde kalıcı saç kaybını hızlandıran tetikleyen faktör olarak da devreye girebilir. Aşk acısı da zihinsel stres kaynağı olduğu için üzüntüyle birlikte saç kayıpları yaşanabilir.

Stresi Yok Et, Saçı Geri Kazan!

Saçın geçici olarak dökülmesine “Telogen Effluvium” adı verilmektedir. Normal koşullarda bitkilerin yaprak ve çiçekleri gibi saçlar da belirli bir süre büyür, sonra büyümesi durur ve dökülür. Saçın %85’i büyüme evresindedir.
Saçın büyüme süresi erkekler için genellikle 1-3 yıl, kadınlar için ise 2-5 yıl olarak tanımlanabilir. Saç telleri aynı zamanda büyüyüp dökülmez. Her bir saç teli farklı sürelerde büyüme-dökülme evresi içindedir ve normal koşullarda günlük dökülmeye bağlı saçta hacimsel azalma veya kayıp gözlemlenmez. Ancak geçici dökülmelerde saçlar bir dış etken sebebiyle toplu halde büyüme evresini ani şekilde erken sonlandırıp, dökülme evresine geçer. Bu durum saçta yoğun dökülme görülmesine sebep olur. Saç tellerinin %50 ‘ye kadar olan kısmı bu durumdan etkilenip dökülebilmektedir.
Geçici saç kayıpları, sebep olan faktörün ortaya çıkmasından 6-12 hafta sonra meydana gelir, günlük 150 tel ve üstü sayılarda dökülebilir. Geçici saç kayıplarında saçın sadece bir bölgesinde kayıp yaşanmaz, homojen bir dağılım gösterir. Saçta genel bir seyrelme oluşur. Bu tür saç kayıpları normal koşullarda kendiliğinden düzelir. Sebep ortadan kalktığında veya düzeltildiğinde, saç eski kalitesinde geri gelmektedir.

Stres Kelleştiriyor!

Geçici saç kayıplarında temel etken genetik değildir. Bunun sebeplerinden biri stres faktörüdür. Stres günümüzde pek çok rahatsızlıkta tetikleyici rol üstlenmektedir. Bugün mide ülseri, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı rahatsızlıklarında stres başrol oynamaktadır. Saç da yapısal olarak fiziksel ve duygusal stres faktörlerine kolaylıkla tepki vermektedir.

Bu tür saç kayıplarında diğer etken faktörler:

*Yüksek ateşle seyreden rahatsızlıklar
*Yüksek dozda antibiyotik kullanımı yapılan soğuk algınlığı, grip tipi rahatsızlıklar
*Geçirilen ameliyatlar
*Hormon-terapi ve anti-depresan tarzı ilaçların kullanılıp bırakılması
*Kısa sürede-şok diyetlerle veya hastalık sonucu- hızlı kilo kaybı
*Doğum sonrası – hormon seviyelerindeki ani değişimlere bağlı- saç kaybı

Özellikle son birkaç yıldır, uzun saç modası fırtına gibi esmeye başladı. Uzun saçlara sahip olmak için birçok saç bakım ürünleri, saç bakım kremleri, saç uzatıcı serumlar, şampuanlar, yağlar ve daha birçok ürünü kozmetik dünyasında bulabilirsiniz. Doğal saç uzatma yöntemlerinin yanında birde hazır satılan bazen sentetik uzun saçlar yani peruklar, postişler bazen de gerçek insan saçından yapılma yine hazır uzun saçlar satıldığınız görüyoruz. Ancak ne postişler, ne çıt çıtlı saçlar, ne peruklar, ne de gerçek insan yapılmış olan uzun saçlar kendi uzun saçlarınızın yerini tutmuyor. Bu sebeple kısa zamanda hızla saç uzatmak için bir yöntemi sizlerle paylaşmak istedik.

• Bir miktar su, sinemaki, badem yağı, bemiks ampul
• Bu malzemelerden sinemaki ve badem yağını aktardan alıp, bemiks ampulude eczaneden oldukça cüzi bir fiyata satın alabilirsiniz
• Bir çay bardağı suyu çaydanlığa koyun ve kaynatın
• Kaynayan suyun içine bir tutam sinemaki otunu atın ve demlemesini bekleyin
• Demeyen sinemaki otunu süzün ve sinemaki suyunun içine 1 yemek kaşığı badem yağı ve 1 ampül bemiks ekleyip karıştırıyorsunuz
• Bu karışımı saç diplerinize parmak uçlarınızla kesinlikle tırnaklamadan masaj yaparak yediriyorsunuz
• Yarım saat 45 dakika bekletip saçınızı yıkıyorsunuz
• Haftada bir kez bu saç uzatıcı bakımı yapmanız yeterli olacaktır.

Kırık Saçlarınızdan 'O' Sorumlu

Saçlarınızın İhtiyacı Vitaminler ve Besinler

Saçlarımız, yağlanır, kepeklenir, kurur, matlaşır, yıpranır, cansızlaşır ve dökülür. Yani Saçlarınızın Sağlığı bozulmuştur. Bu gibi sorunları yaşadığımızda, beynimiz hep saçlarımız ile meşguldur. Neden ve Ne Yapabilirim sorularına cevap arar dururuz.
Saç sağlığınızın bozulması, beslenmeniz ile alakalı olup, vücudunuzda bazı gerekli vitaminlerin eksikliğinden olabileceği aklınıza geldi mi? Saçlarınızın sağlıklı olmasını istiyor iseniz, onlara gerekli vitaminlerle destek verin.
Saçlar için gerekli ana vitaminler B grubu vitaminleridir. A, E , C vitaminleri de bu konuda önem taşıyorlar.

B2 Vitamini

Vücudunuzda B 2 vitamini eksikse, bunu çok kolay anlayabilirsiniz. Saç kökleri çok çabuk yağlanıyor, uçları ise kuru kalıyorsa bu, B2 eksikliğinin bir belirtisidir. Bu vitamini sayesinde bizim saçlarımız sağlıklı bir görünüme sahiptir. B2 vitamininin kaynağı süt ürünleri, et, karaciğer ve ekmektir.

B3 Vitamini
Saçlarda gerekli miktarda B 3 vitamini yoksa, saçlar erken beyazlamaya başlar. Bu vitamin saçlardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur. Ayrıca saçların uzamasında da etkin rol oynar. B3 vitamini önemli ölçüde sığır eti ve karaciğerde,ayrıca bira mayası içinde, balık, fıstık ve bütün tahıllarda bulunur.

B5 Vitamini

Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir. Vitaminin vücutta az olması saç folikülü hücrelerinin yeteri kadar beslenmemesine neden olu. Eksikliği durumunda saç dökülmelerine neden olabilir. Bu vitamin yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Bu vitaminin kaynağı tavuk eti, karaciğer, kepek, yumurta sarısı, tahıllar, fıstık, brokoli, bira mayasıdır.

B6 Vitamini
Saç derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin önemli rolü vardır. B6 vitamini eksikliğini tavuk, balık, karaciğer, böbrek, yumurta, sebze, soya fasulyesi, muz, fındık, patates, lahana, kepekli tahıl ürünleri tüketerek giderebilirsiniz.

B9 Vitamini

Saç uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir. Sebzeler, peynir, balık, gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini içerir.

B10 Vitamini

Bu vitamin saçın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mücadelede görev alır. Süt ürünleri, pirinç, patates, balık, fındık, yumurta sarısı ve bira mayası tüketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz.

B12 Vitamini

İçerdiği koblattan dolayı kobalamin olarak da bilinir. Bu vitamin hücre bölünmelerinin hızlı gerçekleşmesi, dolayısı ile saçların sağlıklı olmaları için gereklidir. Düzensiz saç dökülmeleri, kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilir. B12 vitamini hayvansal ürünlerde – et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta sarısında bulunur.

BC vitamini

Folik asit olarak da bilinir. Folik asit yeni hücre üretimi açısından önemlidir. Vitamin saçlarn uzamasında önmeli bir etkiye sahiptir. Sebzeler, karaciğer, bira mayasında bulunur.

C vitamini

Bu vitaminin görevi saç köklerine kan taşıyan kılcal damarların çalışmalarını desteklemektir. Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve saç kaybının önlenmesini sağlar,saç köklerini güçlendirir. Turunçgiller, lahana, maydanoz, kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur.

A Vitamini – Retinol

Kuru ve kırılgan saçların tedavisinde A vitamini yararlıdır. Bu vitamin zarar görmüş saç yapısını geri yükleyip, saçlara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır. A vitamini kaynakları – balık, tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer, kayısı, böğürtlen, havuç olarak bilinmektedir.

E Vitamini

E vitamini kanda oksijen taşıma sürecine dahil olduğundan, dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların saçları da sağlıklı olur. E vitamini eksikliği saç gelişimi olumsuz etkileyip, saç dökülmesine neden olabilir. Fındık, ayçiçeği yağı, kuruyemişlerde bulunur.
Beslenmenize dikkat ederek saçınızın sağlıklı yapısını koruyabilir ve saç ve deri hastalıklarına yakalanmazsınız.

VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİNİN SAÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Saç dökülmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda görülebilir.
Bir saçın ortalama ömrü 2-7 yıl arasındadır.Ömrünü tamamlamış saç kendiliğinden veya dış etkilerle (tarama, şampuanla yıkama, fırçalama, saça şekil verme çalışmaları) dökülür. Bunun yerine yeni saç çıkar. Günde ortalama 100 adet saçın dökülmesi normal karşılanır. Yeni doğan bebekte, hamilelikte ve mevsim değişikliği dönemlerinde görülen, saç dökülmeleri, kısmen olağan saç dökülmesi sayılabilir
Saç sağlığı, sağlıklı bir beslenmeye bağlıdır. Vitamin ve mineral yönünden yetersiz beslenme saçları zayıflatır.
C (turunçgiller), E (bitkisel sıvı yağlar) ve B (buğday, pirinç) grubu vitaminler, silikon, selenyum ve çinko da saç sağlığı için temel vitaminlerdir.

B12 Vitamini eksikliği; vitamin B12 eksikliği pernizyöz anemi dediğimiz bir çeşit kansızlık hastalığı yapar ve bu hastalık esnasında saçlarda grileşme ve seyrelme görülür.

Demir eksikliği; anemi ile birlikte veya yalnızca Fe eksikliği (anemi olmasa da) saçta kalite bozukluğu yapabilir. Saç dökülmesi ve saçın mat ince ve gevrek olması söz konusu olabilir.

A Vitamini Fazlalığı; sadece saçta değil tüm vücut kıllarında incelme ve seyrelme yapabilir.

Bakır eksikliği; saç bozukluğu yapar. Beyinsel bozukluk kolay kırılan saçlar, damar bozuklukları kemik değişiklikleri yapar.

Biotin yetersizliği; nadiren rastlanan bir durumdur. Ancak aşırı oranda çiğ yumurta yenirse fazlalığına bağlı olarak saç dökülmesi oluşur.

Çinko eksikliği iz (eser) elementler; demir, çinko, bakır, selenyum ve mangenez gibi elementler bazı organ ve dokularda yüksek yoğunlukta bulunan, bağışıklık sisteminde önemli rolü olan elementlerdir. Bu elementlerin bağışıklık sistemi yanında bir diğer önemlı görevleri protein yapımıyla ilgili olan sistemlerde rol oynamalarıdır. Saç da proteinden oluşan bir yapıda olduğu için bu elementlerin eksikliğinde saç dökülmesi olabilir.

Esansiyel yağ asitleri; vücudun sentez edemediği ancak beslenme yoluyla alınabilen yağ asitleridir. Bunların eksikliğinde saç dökülmesi meydana gelir.

10 gr. entele otunu aktardan bulabilirsiniz, 2 bardak su ve 2 bardak sirkenin içinde kaynatıyorsunuz, su yarıya inene kadar kaynayacak ve bu suyu soğuyunca banyodan en az 1.5-2 önce evvel saç diplerine masaj yaparak sürüyorsunuz. Saçlar çok çabuk uzuyor..

Bu da diğer formul:

Gerekli Malzemeler: 1. 5-10 gr. civarında Entele Otu,
2. Badem Yağı (küçük şişelerde oluyor),
3. Bepanthene (eczanelerde satılır küçük cam tüplerde)

Yapılışı:

Saçlarınızı iyice yıkayın. Entele’yi bir cezvede su yarıya inene kadar kaynatın (su= cezvenin 4/3) demi tohumlardan süzdürün. Biraz ılıklaşınca badem yağını ve bepanthene’i kalan suyla
iyice karıştırın. Daha sonra karışımı masaj şeklinde saç diplerine kadar uygulayın (iyice). Akabinde kafanıza naylon poşet geçirip üzerine saç kurutma makinesini 10-15 Dk. tutun. Biraz bekledikten sonra naylonu çıkartıp. Saçlarınızı yıkayın. Ayrıca seyrek bölgeler yeniden canlanır.