Nasıl kas yaparım? - Sayfa 8

ben ewde halter ile çalışıyorum kaslarım gelişiyo fakat sırt kemiklerim belli olmaya başladı... sebebini söylerseniz sevinirim......

ben 14 yaşındayım biraz tecrübeli birine sordum şimdiden kas yapmaya başlarsan boyun durur dedi dogrumu acaba ?

şınav mekik gibi kondisyon artırıcı hareketlere bi kaç tane daha ekliyelim çakı bacak için squat veya ip atlayın

16 yaşındaki kardeş önce saglam yemek yemen lazım spora başlamadan önce ken din evde 1 2 hafta sınav mekik cekmen lazım ondan sonra bi bady salonuna gidip ilk göüs arkasın dan arka kol ön kol calışman lazım ama mutlaka unutma makarna pilavı bol ya onlarda karbon hidrat bool seni genişletir bide hergün barfiks cek mutlaka zorla 3 ayda dana gibi olursun

ben 13 yaşındayım.bir kulube gidiyorum fakat topa sert wuramıyorum.bunun için kaslarımı geliştirmek amacıyla ağırlık aldım.ağırlığı ayağıma takıp yukarı-aşağı yapıyorum.ama bu bana yeterli olmadığını düşünüyorum.sizce kasları geliştirecek besin war mı warsa neler başka hangi yönleri uygulayabilirim.

meraba byler bnde 13 yasındayım kendi caıpımda ewde bsler yapmaa calısıorum bi sene once sınaw mekikle fln baslamsdım suanda su sisesimi diim ici dolu kutu yada kowalarmı diim kaldırıodum ama si ciddie bindirmek istedim ve intden braz arastırma yabdım we su ana kadarki calısmam ynlısmıs (hareketler vs..)we etraftan biseler toplamaa basladım göğüs yayı fln. dumbell da alcam suanda karım kaslarım 4lu bayaa bi belirgin gogusler ilk zamana gore cıkıklık farkedilior ama fazla bise deil kollarda 3,5 cm. buyume war ama eer dumbel fln alırsam boyumun uzaması dururmu yani ciddilestirsem
bide bnm kollarım agrıyor 1 2 gun dinlenmeyle gecmior belki az uyuduumdandır weya cok yuklendim gerileme olrmu die korkuorum we boyumun uzaması eer dumbel fln alırsam dururmu bide bi duzene bindirmek istiorum calısmamı ama etrafımda profesyonl birileri yok yani su anki durumuma gore nasıl calısablrm eer bilgisi olan warsa paylasablirmi simdiden tskler..

bn basketbol oynuyorum 14 yasındayım 1.83 boydayım ama kilom 60 kas nasıl yapabilirm

bn 13 yaşındayım kilom 46 ve kaslarımın aşırı derece çookk belirsin olmasını istiyorum ve yapmaya çalışıyorum sizce 2 yılda kaslarım belirgin olurmu ?