Nasıl kas yaparım? - Sayfa 9

güzelmiş saolun 1 aydır çalışıyorum bacak kol ve karın kaslarımda gelişmeler oldu

mrb bn onur kas yapmak istiyorumm ama spora gidiçek yaşımda yokkk bn t-şortu giyin çe kaslatımm gözükşün istiyorumm ama nasıl yapatımm boyun 1,74 kg 56 bir tafsiyee

Slm beyler bende hep düzenli yapıodum sonunda banlio 13 deki adm gibi oldum

15 yasındayım 50 kiloyum ama kaslarım acayip süper sadece hergün düzenli olarak 10 mekik 10 sınav hepsi bu kadar...

13 yaşındayım hergün 30 tane 3 kg ağırlık kaldırıyorum şınav 20 tane çekiorm mekik 30 sizce nasıl

ben 13 yasında ve 40 kiloyum ve bir atölyrde çalışıyorum ama gerekli kasım yok ve okuldaki arkadaşlarıma göre zayıfım ve kas yapmak istiyorum ve nasıl yapa bilirim yardım ederseniz sevinirim

ben 16 yaşindayım ve hergün barfing çekiyorum kol kaslarım gelişirmi

14. Yaşında 1.60 boyundayım.Gün boyunca toplam olmak üzere 100 mekik 250 şınav 120 barfiks 3kg lık dambıllardan da 250 tane yapıyorum.Tabi bunların hepsini tek seferde yapmıyorum 100 mekiği 5 seferde 250 şınavı 10 seferde 120 barfiksi 20 seferde dambılı da 5 seferde yapıyorum.Fazlada etkili olmuyor.Acaba bunun sebebi hareketleri çok seferde yapmammıdır?Bana Ne tür değişik hareketler önerebilirsiniz?Yardımcı olabilirseniz sevinirim.