Nasıl kas yaparım? - Sayfa 11

ben taekwondo sporunu yapıyorum 15 yaşındayım taekwondoya başlamadan öncede 10 kg lik halterle çalışıyordum önceleri azar azar sınav ve mekik çeker tekme atardım daha sonra evdeki halteri farkettim ve onunla kollarımı eşit olarak çalıştırdım daha sonra evde çalışmaya aza indirdim antremanlarda yapıyordum antreman olmayan günler 1-1:30 saat içinde 25 şınav 40 mekik olarak kendimi aşırı derecede zorlayıp bu işlemi 6 kere yapıp toplamda 150 şınav ve 240 mekik çekiyordum.şu anda bacaklarımı tamamen açabiliyorum ayrıca gören herkes vücudumu bruce lee nin vücuduna benzetiyor en iyisi kendinizin yaptığı doğal kas şu anda vucudumun her yerınde kas var hiçte kas hapı almadım kas hapı alanlaın vucüdundan daha iyi duruyor yani en iyisi kendi çalışmanız.

Kardeş ben 12 yaşındayım be 52 kiloyum 163 boyum var sen 16 yaşındasın 60 kilosun ve 1.70 boyun var çok zayıfsın bende göbekte yok sen önce kilo al cips ve abur cuburdan uzak dur ama şeker oranını düşürme sonra arkdaşların dediği gibi pratik şeyler yap ama bunu asla unutma biraz kilo al