Kadın Sağlığı

Romantik Fikirler Gerisi Size kalmış



Partneriniz bir iş ile meşgul olurken ona arkadan yaklaşıp sarılın.
Konuşurken, cümlenin tam ortasındayken, onu öpün.
Bir kağıda "seni seviyorum" yazın ve bu kağıdı onun ilerleyen saatlerde bulabileceği bir yere koyun; örneğin, çantasına veya pantalonunun cebine gibi.
Birlikte geçirdiğiniz güzel günün anısına o günü hatırlatacak birşey saklayın. Bir iki hafta sonra sakladığınız şeyi partnerinize gösterip o güzel gününüzü birlikte hatırlayın.
Partnerinizin kötü bir gün geçiriyorsa onunla nazik ve yumuşak ses tonunda konuşun.
Sevgilinizin yastığının üstüne bir çiçek koyun.
Partnerinizin işyerine çiçek gönderin. Onu diğer kişilerin önünde onurlandırmış olursunuz.
Partnerinize seksi iç çamaşır alın.
Bir hafta boyunca sevgilinize hergün, ufak dahi olsa, hediye alın.
El ele tutuşun.
Birlikte banyo yapın.
Arada bir birlikte ikinizin de keyif alabileceği içkiden için.
Haftada bir gece televizyonunuzu açmayıp sadece konuşmak ile geçireceğinize karar verin.
Eşinize çıkma teklifinde bulunun.
Birlikte yüksek sesle kitap okuyun.

Element : Kadin
Sembolü : Kn
Atom agirligi : 53,6 kg olarak kabul edilmistir ancak 40 kg'dan
200kg 'a
kadar degisik çesitleri bulunmaktadir.
Bulundugu yerler : Gezegendeki tüm kirsal ve kentsel alanlar
Fiziksel özellikleri:
1- Yüzeyi renkli film tabakasiyla kaplidir
2- Degisik sicakliklarda kaynar.
3- Bilinen bir sebep olmaksizin donar.
4- Özel ilgi
gördügünde erir.
5- Yanlis kullanimlarda isirir.
6- Islenmemisinden siradan maden filizine kadar pek çok halde
bulunur.
7- Dogru noktalara basinç uygulandiginda ürün verir.
8- Standart ölçüleri varsa da kolay bulunmaz.
9- Çekici özelligi nedeniyle fazla yaklasilmamasi önerilir.

Kimyasal özellikleri:
1- Altin,gümüs,platin ve diger kiymetli madenlerle yakin
akrabaligi
vardir.
2- Büyük miktarlardaki pahali maddeleri ve degerli taslari
absorblayabilir.
3- Belli bir sebebe bagli olmaksizin patlayabilir.
4- Sebepsiz yere çikip gidebilir.
5- Likitlerde çözünürlügü yoktur fakat alkolle
doyuruldugunda
aktivitesi
büyük oranda artar.
6- Dünyada bilinen en büyük servet indirgeyicidir.
7- Özellikle kapali alanlarda bir arada tutulmalari
tehlikelidir.
8- Çok sayida olmalari merkezi sinir sistemini etkiler.


Genel kullanim alanlari:
1- Genelde süs olarak.
2- Üretimde
3- Belli dozda kullanilmasi halinde rahatlamada büyük yardimci
özelligi
vardir.
4- Çok etkili temizleyici özelligi vardir.


Testler:
1- Saf numunesi dogal halde bulunabilirse rengi parlak pembeye
döner.
2- Daha iyi
bir numunesiyle kiyaslandiginda rengi yesile döner.
3- Kulaga zarar verdigi tespit edilmistir.


Potansiyel tehlikeleri:

1- Tecrübesiz ellerde çok tehlikelidir.
2- Birden fazlasiyla ilgilenmek yasal olarak engellenmistir
ancak degisik mekanlarda ve birbirleriyle direkt temas etmele rini engellemek kosuluyla bu yapilabilir.
3- Ayni mekanda, uzun süre birlikte olmak, çesitli sakincalar
olusturmaktadir.
4- Bagimlilik yapabilir ve tedavisi yoktur.

Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.


-Ara Öğün- Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)


ÖĞLEN Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.


-Ara Öğün- Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)


AKŞAM Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak

HAMILELIK & EGZERSIZ

Hamilelikte Egzersizin Yararı?
·Toplum olarak zora gelmeyi pek sevmeyiz
Hele hamilelikde egzersiz yapmak... "Aman ha... Çocuğun düşer, erken doğum olur, bebeğine kordon dolanır."
Bu kocakarı inanışları modern hamilelik bakımının ayrılmaz parçası olan egzersizin toplumda yaygınlaşmasının önünde ayrı bir engel oluşturmaktadır.

Hamilelikte Egzersizin Yararı :

Hamilelikte egzersiz günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Egzersiz düzenli yapıldığı takdirde vücudu hamileliğin bazı olumsuz etkilerinden korur. Daha da önemlisi zihinsel ve psikolojik olarak rahatlık sağlar.
Kilo arttıkça, karın büyüdükçe ve şiştikçe Anne kendini ağır, hantal, cazibesiz ve sıkıntılı hisseder. Hareketliliğini kaybeder, iki büklüm ya da kambur gezmeye başlar.Özgüvenini kaybeder.

Egzersiz önemli bir psikolojik destek aracıdır.
4. aydan başlayarak lohusalık sonuna kadar zorlanmadan düzenli olarak yapılan egzersizler fizik gücü önemli derecede arttırır.
Egzersiz yapan hamile kendini çok daha iyi hisseder. Çocuğuna çok daha umutlu ve olumlu yaklaşır. Hamileliğini stressiz geçiren Annelerın bebekleri yaşantılarında psikolojik yönden daha sağlam olmaktadırlar.
Düzenli egzersiz ve diyet çok daha rahat ve sağlıklı hamilelik geçirilmesini sağlar.
Hamilelikte ve lohusalıkta yapılan egzersiz Anne'nın kendine güvenini destekler.

Hamilelikte vücutta oluşan önemli değişiklikler

·Hamilelik ilerledikçe sırttaki kemik zincire, karın duvarı kaslarına ve karın içi organların ve kadın üreme organlarının yerinde kalmasını sağlayan pelvik taban dediğimiz kaslara yük binmeye başlar. Bu bölgeler zorlanır.
·Ayrıca hamilelikte salgılanan hormonlar tüm dokuları gevşetir, yumuşatır. Destek sağlayan dokuların gücü azalır.
·Kas ve kirişlerinin esnekliği artar.
·Kalça ve diz eklemlerinin taşıma gücü azalır.
·Sırt kasları kısaldığı için sırt ağrıları ve yorgunluk ortaya çıkar.
·Memeler büyüdüğü için göğüs kasları kısalır, omuz arası ağrılar ortaya çıkar.

Egzersiz Sırasında Dikkat Edilecek Noktalar..
. Hareketler yavaş olmalıdır. Ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Hareketler bilinçli yapılmalı, hangi hareketin ne işe yaradığı bilinmelidir. Hiç bir zaman zorlanmamalıdır.
Yorulana kadar yapılmalı, yoruldukça dinlenilmelidir.

Hareketlerin Amaçları..
a) Gerilmiş ve sarkmış sırt, karın, ve boyun kaslarının yeniden elastikiyet kazanmasını sağlar.
·b) Kısalmış bel ve göğüs kaslarını gerdirir.
·c) Diz, kalça, pelvis, ve omuz eklemlerindeki gerginliği azaltır.
·d) Göğüs kaslarını güçlendirerek memeleri destekler.
·e) Duruş şeklini düzeltir, akciğer kapasitesini arttırır. Tek bir solumada vücudunuza daha çok hava girer.

Hareketlerin Yapılma Sıklığı..
Günde iki kez (sabah ve akşam), her hareket 3-4 kez yapılarak başlanır. 10 sefere dek çıkartılır.·Hareketler dinlenme ve gevşemelerle yapılır.·Sırt üstü ya da yan yatar pozisyonlar tercih edilmelidir.Hareketleri zaman içinde oturarak ve ayakta tekrar edilmesi yararlıdır.

Egzersizlerin Yapılma Sırası..

Egzersizlere hafif hareketlerle başlanır. Kol çevirme, omuz ve boyun çevirme, gövde bükülmesi gibi hafif hareketler yapılır.
Hareketler müzik eşliğinde yapılmalıdır. Solunum egzersizler sırasında ritmik olarak alınmalı ve verilmelidir.

Karın ve Sırt Kaslarını Geliştiren Hareketler...
En önemlisi Pelvik tilt dediğimiz harekettir. Sırt üstü yere yatın, dizleri bükün ayak tabanlarını birbirinden 40 cm açık olarak yere koyun.Abdominal Toner.. Pelvik tilt pozisyonunu alın. Soluk verirken kalçayı kaldırın. Kafayı hafifçe kaldırın. Elleri dize doğru yaklaştırın. 4 saniye durun. Bu sırada normal soluk alın. Karın kasları ayrıksa elleri ileri uzatmayın. Karnınızı sıkıca kucaklayın. Ters taraftaki kası böylece orta hatta yaklaştırmış olursunuz.Oblik Abdominal... Aynı pozisyonda nefes verirken el ve baş beraber kaldırılır. Her iki el sol dize doğru götürülür. 4 saniye beklenir. Nefes verilerek gevşenir. Aynı hareketi sağ dize doğru tekrar edin.Kalça, Diz ve Bilek hareketleri... Pelvik tilt pozisyonunu alın.. Nefes alıp verin. Dinlenin. Soluk verirken sağ dizi çeneye doğru yaklaştırın, sonra tavana doğru soluk verirken kaldırın, 4 saniye tutun. Bu sırada ayak bacağa doğru yaklaşmış olacak. Soluk verirken yavaşça yere doğru indirin ve bükerek başlangıç pozisyonunu alın.

Boyun ve Omuz Kasları..
·Bağdaş kurup oturun.
·Boynunuzu dairesel olarak çevirin. Sonra omuzu sırasıyla kulağa, geriye, öne oynatın.
·Parmak uçlarınızı omuzlarınıza koyun. Dirseklere dairesel hareketler yaptırın.
·Sırt dik, çene yere paralel olacak.
·Bu hareketler sırt ve omuzdaki kasları gevşetir.

Sırtın Üst ve Karın Yan Kasları...
·Bağdaş kurarak oturun.. Dirsekler yanda ve bükük, parmak uçları omuzda.
·Soluk alırken sağ el yukarı dik kaldırılır. Gerdirilir.
·Gövde dik tutulur. Göğüs kafesi ve sırt gerdirilir. Bu pozisyon korunmalıdır. Hafifçe soluk verirken kolu başlama pozisyonuna getirin.
·Sol kol ile hareketi tekrar edin.
·Her iki kol ile tekrar edin
.·Zamanla gövdeyi dik tutarken sağ kol gergin vaziyette sola doğru eğilinir.

·Ters tarafa doğru tekrar edilir.Bu egzersizler akciğer kapasitesini çok arttırır. Göğüs kafesi ve sırtın üst kısımları gerilir. Karnın yan kısımları gerilir, güçlenir. Doğum sonrası iyileşme kolaylaşır. ·Göğüs hizasında kamburluklar düzelir.


Dolaşımı Kolaylaştıran Hareketler..
Ayak bileğindeki şişlikleri azaltmak için ayak parmaklarını yatar pozisyonda uzaklaştırın ve yaklaştırın. 6-8 kez yavaşça yapın. Ayrıca ayak bileğine iki yönlü dairevi hareketler yaptırın. Ayaklar biraz yüksekte olursa daha iyi netice alınır.
Varisleri olanlar, bacak krampları olanlar, oturarak çalışanlar için bu egzersizler çok yararlıdır. Bu durumlarda en az 30 kez tekrar edilmelidir.

El ve Parmaklar Için...
Oturur pozisyonda dirsekler ve eller bükük, masada, eller havada olacak. Yumruk yapıp ileri, geri ve döndürme hareketleri yapın.

Doğumdan sonra da bu hareketler yapılmalıdır. Doğum sonrası sarkmalarından korunma da ve ağrıların azalmasında çok yararlı bir harekettir..

Yasak Olan Hareketler..
·Çift olarak bacak kaldırmak
·Mekik
·Köprü
·Akrobatik ve hızlı hareketler
·Çömelme şeklinde oturma..

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.

Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.

Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.

Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.

Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.

Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.

Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.

--şikayet: Dudak parlatıcısı o kadar yapış yapış ki kim o dudakları öpmek ister?
--Tavsiye: Dudak parlatıcınızı hem parlaklık, hem de renk vermek için birkaç kat kullanıyorsanız, bu alışkanlığınızdan vazgeçin. Alta renk vermesi için bir kat ruj, üstünede parlaklık vermesi için çok az parlatıcı sürmenizi öneriyoruz. Dudak parlatıcısının bir iki damladan fazla kullanılmaması gerektiğinide özellikler belirtiyoruz.
--şikayet: Saçları saç spreyinden bazen öylesine taşlaşmış oluyor ki parmaklarımı arasından geçiremiyorum.
--Tavsiye: Saçlarınızın formunu korumak için illa da dondurucu saç spreyine ihtiyacınız yok. Kuaförler saç spreyi ve jöleyi başınızdan aşağı boşaltmak yerine, önce az bir miktar, daha sonra yetmezse takviye yapmanızı öneriyor. Ayrıca saç spreyini en az 15 cm den püskürtmek saçınıza eşit bir dağılım kazandıracaktır. Son olarak ta saçınızla işiniz bittikten sonra, parmaklarınız saçınızın arasından geçirerek karışıklıkları açın..
--şikayet: Parfümü o kadar çok sıkıyor ki. Seksi olmaktan çok boğucu oluyor.
--Tavsiye:Erkeğinizin koku alma duyusuna saldıracağınıza dirsek içleri, kulak arkası, boynunuzun arkası göğüslerinizin arası gibi kritik noktalara süreceğiniz birkaç damla parfüm onun baştan çıkmasına yetecektir. Parfüm bulutu içinde olmanız, onu baştan çıkarmaktan çok boğulmasına neden olacaktır. itici olmamak için kokunuzun yarım metre öteden duyulmasına izin vermeyin. Parfümü 4 saatten az aralıkla tazelemeyin. Sizin kokunuzu duymamanız, başkalarının da duymadığı anlamına gelmez.
--şikayet: Saçlarını düzleştirmeye çalışması saatler sürüyor. sıkıntıdan patlıyorum.!
--Tavsiye: Aşkınızla daha fazla. Saç kurutma makinesıyla daha az zaman geçirmeniz içim radikal bir çözüm önerisi: Bırakın saçlarınız kıvırcık kalsın! Düz saçtan vazgeçemiyorsanız, zamandan kazanmak için, saçlarınızı önce havluyla iyice kurulayıp sonra kendi kendine kurumaya bırakabilir bu arada da makyajınızı yapabilirsiniz. Makyajınız bitince, zaten kendi kendine hafif ıslak olan saçlarınızdan iri tutamlar alarak az jöleyle harika saçlara kavuşabilirsiniz.
--şikayet; Parlak makyajı sarıldığımızda her yerime bulaşıyor.!
--Tavsiye: Parlak ve ışıl ışıl makyaj son zamanlarda oldukça moda ve gözede hoş geliyor ama simleri fazla kaçırmamak ve sadece sizde kalmaları kaydıyla. Erkekler oralarının buralarının parlamasından nefret ederler, hele bu yüzden bir de erkek arkadaşlarının alay konusu olursa, bu sizinle yapacağı bir kavga nedenidir. Simlerinizin bulaşmaması için, ışıltı veren pudranızı yüzünüze sürerken bir parça nemlendirici ile kullanmanız yeterli olacak.
--şikayet; Yatağa makyajla girdiğinde yastıklar berbat oluyor.
--Tavsiye: öncelikle şunu aklınızdan çıkarmayın: Yatağa makyajla girmek, yastıklardan çok cildinizi berbat ediyor. Cildiniz uyurken daha emici bir hal alıyor. Bu nedene fondoteninizi, gerekli vitamin ve minerallerden oluşan nemlendirici ile değiştirmeniz yeterli. Eğer makyajsız görünmek istemiyorsanız, sadece belirli yerlere kapatıcı kullanabilisiniz. Dudaklara hafif bir ruj, biraz rimel hem kendinizi iyi hissettirir hem de yastıklar temiz kalır.
--şikayet: O kadar çok vücut kremi sürüyor ki, vücudu yapış yapış oluyor!
--Tavsiye: Beklide gerçekten çok fazla krem kullanıyorsunuz. Ama uzmanlar diyor ki; Bu tamamen o kozmetik ürününün suçu.. Yağ bazlı nemlendiriciler cildinizde bir yağ tabakası bırakırken, su bazlı nemlendiriciler daha hafiftir ve daha kolay emilir.

Sivilcesiz olmak istiyorum

Çok gözenekli ve iyi temizlenmeyen ciltlerde siyah nokta oluştuğunu belirten uzmanlar, hem görünüm hem de sağlık açısından siyah noktaların oluşumunun engellenebileceğini kaydetti.

Gözenekler yağ üretip salgıladıkları için cildi alerjiden ve çevre kirliliğinden koruyor. Eğer gözenekler olmasaydı, yağlar derinin altına iner, yüzde kistler oluşur ve deri altında enfeksiyonlar meydana gelirdi. Ancak çok gözenekli ciltlerde, eğer cilt iyi temizlenmiyorsa siyah nokta oluşuyor. Uzmanlara göre hem görünüm hem de sağlık açısından siyah noktanın oluşmasını engellemek gerekiyor.
Yağlı ciltlerde gözeneklerin daha açık olduğuna dikkati çeken uzmanlar, herhangi bir sağlık problemi yaşayıp tedavi amaçlı ağır ilaçların kullanılmasıyla da cildin yağlanabildiğini kaydetti. Cildin yağlandığı zaman gözeneklerin açıldığını ifade eden uzmanlar, yapılan araştırmalar sonunda ultraviyole ışınlarının da gözenekleri genişlettiğinin belirlendiğini vurguladılar. İşte uzmanlara göre 8o|sivilceyle başa çıkmanın yolları:


Gözenekleri daraltmak için

Gözeneklerin açılması için ilk etapta gözenekleri kapatmaya çalışmak yerine, yağ ifrazatını durdurmak ya da dengelemek lazım. Yağlı ciltler daima su miktarı az olan ciltlerdir. Su miktarı az olduğu zaman ölü hücrelerin doku yüzeyine çıkıp asitli tabaka ile koruma faktörü oluşturması zorlaşır. Bu nedenle cildin yüzeyi dış etkenlerden zarar görür. O halde ciltteki su miktarı arttırılmalıdır. Yağ ifrazatının yavaşlatılması, ciltteki su miktarının artırılmasıyla mümkündür. Bunun için de su bazlı ürünler kullanılması ve doğru ürünün kullanılması şarttır. Cildinize uygun ürünü kullanmak için de bir uzmana danışmanızda fayda var.
35 yaş altı ciltlerde, gözenekler kendiliğinden kapanır. Dengeli bir cildin gözenekleri kendiliğinden kapanır. 35 yaşın altındaki genç ciltlerde gözeneklerin kapanması kolaydır. Eğer cildin su ve yağ dengesi düzelirse gözenekler ya kendiliğinden, ya bakımla ya da maskeyle kapatılabilir. Ama yaşınız 35'in üzerindeyse deri kalınlaşmış, çizgiler kırık çizgi haline gelmişse, bu gözenekleri kapatmak biraz daha zordur. Gözenekleri kapatmak için mücadele vermek yerine, daha fazla büyümemelerini önlemek daha iyi bir çözümdür.


Gözenekleri temizleyen bantlar işe yarıyor mu?

Siyah noktaları azaltmak için uygulanan yöntemlerden biri de bantlardır. Siyah noktaları kimi zaman tümüyle ortadan kaldıran bu bantların kullanımı çok kolaydır. Bantları yapıştırmadan önce uygulayacağınız alanı ıslatıyorsunuz, suyla birlikte yapışkan bir özelliğe kavuşan bandı yapıştırıp kuruyunca çıkartıyorsunuz. Ancak siyah noktaları alan bu bantlar, gözenekteki yağları boşaltamıyor. Oksitlenen bölümü alabilen bantların, dokunun içindeki kanalı kapatan yağ kütlesini alması mümkün değil.


Siyah noktalardan nasıl kurtulursunuz?

Siyah noktalar oluştuktan hemen sonra bir uzmana başvurup temizletilerek, uygun ürünle tekrar oluşmamasını sağlamak gerekir. Oluşmaması için de cildi, sabah akşam temizlemek gerekir. Ancak bunu sabunla yapmamak uygundur.


Cildi nasıl temizlemeli?

Cildi, türüne göre temizleme sütü ve tonikle temizlemek en doğrusudur. Ardından sürülecek bir nemlendirici kremle bakım tamamlanabilir. Makyaj yapılmasa bile, gündüz çok kirlenen cildi akşam mutlaka temizlemek gerekir.



Siyah noktalarınızı siz temizlemeyin

Yapılan yanlışlardan biri de siyah noktaları bilinçsizce sıkmak. Böylece kılcal damarlarda ve doku altı hücrelerinde tahribat meydana gelebiliyor. En iyisi bir cilt uzmanına gidip siyah noktaları temizletmek.