Arama

Vitaminler - İnositol (B8 Vitamini)

Güncelleme: 2 Temmuz 2019 Gösterim: 3.146 Cevap: 3
JuNe - avatarı
JuNe
VIP WaMPiR
5 Şubat 2008       Mesaj #1
JuNe - avatarı
VIP WaMPiR
B Vitamini grubunda düşünülen bir maddedir. Koline benzer etkileri vardır. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Lesitin içersinde kolinden daha az olmak üzere de bulunur. Niasinden sonra vücudumuzda en yüksek oranda bulunan B Grubu vitaminidir denilebilir. Doğada hayvan ve bitkilerde yoğun olarak bulunur. Hayvanlarda fosfolipidlerin içersinde, bitkilerde kalsiyum ve demiri bağlayan fitik asitin yapısında yer alır. İnsan vücudunda muhtemelen barsak bakterileri tarafından üretilmektedir. Vücutta depolanmasına karşın kahve içersindeki bazı maddeler bunu etkisizleştirir.

İnositolun Etkisi

Ad:  1.jpg
Gösterim: 408
Boyut:  3.5 KB
  • Hücre zarının yapısının sağlamlığına ve bütünlüğüne etkilidir.
  • Kolinle beraber beyin hücrelerinin beslenmesini sağlar.
  • Özellikle kemik iliği, göz, barsak hücreleri için önemlidir.
  • Saç uzamasına etkilidir.
Ad:  2.jpg
Gösterim: 409
Boyut:  3.2 KB

İnositol Eksikliği


Sponsorlu Bağlantılar
Görülmesi pek mümkün değildir. Aşırı kafein tüketilmesi ile eksikliği görülebilir.
  • Ekzema gibi cilt sorunları,
  • Saç dökülmesi,
  • Kabızlık,
  • Göz sorunları,
  • Kolesterol artışı ve damar sertliği yapabileceği düşünülmektedir.

İnositol Fazlalığı


Bilinen bir fazlalık belirtisi yoktur.

İnositol Gereksinimi

Ad:  3.jpg
Gösterim: 408
Boyut:  3.0 KB

Vücutta üretilebildiği için gerekli miktarlar dışarıdan alınması zorunlu değildir. Yiyeceklerle de günde 1 gr kadar alınmaktadır.

İnositol Doğal Kaynakları


Öğütülmemiş tahıl, limon dışı narenciye, kabak, kuruyemişlerde bulunur. Lesitin içersinde de bol miktarda vardır.
BEĞEN Paylaş Paylaş
Bu mesajı 1 üye beğendi.
Son düzenleyen Safi; 1 Haziran 2016 02:31
Ne MUTLU TÜRKÜM Diyen !Türkiyem
Safi - avatarı
Safi
SMD MiSiM
1 Haziran 2016       Mesaj #2
Safi - avatarı
SMD MiSiM

İnositol - B8 Vitamini

Ad:  inostinol.jpg
Gösterim: 463
Boyut:  19.1 KB

İnositol, kas şekeri olarak tanınır. Ayrıca myo-inositol veya vitamin B8 olarak da bilinir. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Fosfatidilinozitol gibi fosfolipidlerin bileşiminde ve kas, kalp, karaciğer gibi dokularda serbest hâlde bulunur.
Sponsorlu Bağlantılar
İnozitolün bitkilerde bulunan ve fosforik asitle hekzafosfat hâlinde esterleşmiş Şekline fitik asit denir. İnopsitol bitkilerde fitik asidin içerisinde bulunur. Hayvanlarda fosfolipitlerin yapısına katılır. Vücutta depolanır.
Fitik asidin en önemli özelliklerinden biri kalsiyum ve magnezyum iyonları ile suda çözünmeyen tuzlar oluşturmasıdır. Bundan dolayı kalsiyum ve magnezyumun bağırsaklardan emilmesini azaltır.
Ad:  b81.JPG
Gösterim: 445
Boyut:  41.2 KB
  • Hayvan ve bitkisel dokularda bulunur. İnsanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
  • Hücre zarının yapısına katılır ve onu sağlamlaştırır.
  • Lesitin yapımı, yağların transferi ve sinir iletimi için gereklidir.
  • Antioksidan özelliğe sahiptir ve damar sertleşmesini geciktirir.
  • Blumia, panik atak ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarda etkili olduğu gözlemlenmiştir.
  • Beyin hücrelerinin beslenmesinde kolinle beraber çalışır.
  • Kemik iliğinin büyümesinde etkilidir.

Kaynakları


Narenciye, tahıllar, fındık, fasulye, kabak, kuruyemiş, pekmez, susam, kavun ve portakal inositol kaynaklarıdır. Kahve inositolü etkisizleştirebilir.
Ad:  b82.JPG
Gösterim: 393
Boyut:  26.2 KB

VÜCUT İÇİN ETKİLERİ NELERDİR?


  • Panik bozukluk
  • Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
  • Yumurtalık bozukluğu olarak bilinen “Polikistik over sendromu”
  • Prematüre bebeklerde “akut solunum sıkıntısı sendromu.” olarak bilinen nefes sorunu
  • Sedef hastalığı veya lityum ilaç tedavisine destek olabilir. İnositol, lityum almayan insanlarda sedef hastalığına yardımcı olmamaktadır.
İnositol bu kadar yararının yanında Şizofreni, Alzheimer hastalığı, Otizm ve depresyon gibi sağlık sorunlarında bazı kişilerde destek olduğu belirlendi. Yeterli kanıt olmasa da bazı kişilerde inositol kullanımının yağ, yüksek kolesterolüp damar sertliğini önler, uyku yetersizliği, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB), kanser, saç büyümesi gibi problemlerle mücadelede de etki gösterebildiği bildirilmiştir.

Vitamin B8 Faydaları


Vitaminin B8 sık ünlü bir parçası olarak alınır "B-kompleks", hangi içerir Tiamin, Biotin, ve Riboflavin, diğerleri arasında. Bu besinlerin her ruh hali kaldırma iyi uyum gibi görünüyor olsa da, Inositol, özellikle birçok benzersiz bilişsel faydalar sağlamak gibi görünüyor.
İnositol yaygın duygusal zevk duygusu yaratmak ve denetim sakin genel serotonin düzeyleri kaldırdı. Aynı zamanda canlı bir duygu teşvik, Kolay akan düşünce ve artan zihinsel enerji.
Bu "açık" bir duygu, bir amfetamin benzeri yüksek değil, ne de çok sık reçete anti-depresanlar ile ilişkili duyguların körleştirilmemesi olduğunu. Vitamin B8 doğal ve yavaşça ruh asansörleri ve günlük stresi yönetmek çok daha kolay hale getirir. Böyle OKB ya da düzenli panik atak gibi kronik durumların durumunda, gerçekleşmeden önce İnositol bir günlük doz koyunda belirtiler tutabilirsiniz.
Egzersiz ile birleştirildiğinde, Inositol güven ve zihinsel dayanıklılık geliştirmek için atletizm kanıtlanmış stres giderici nitelikleri üzerine inşa. Ayrıca, artan metabolizması ile katı yağların yanması yardımcıları.

-Derlemedir-

SİLENTİUM EST AURUM
Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
4 Nisan 2018       Mesaj #3
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
b8 kaynaklarında bır tablo gostermıssınız. Badem 278 falan diye. Bu tam olarak ne kadar için geçerli, yani 100gr badem de mi 278 mg inositol var ?
durbi - avatarı
durbi
Kayıtlı Üye
2 Temmuz 2019       Mesaj #4
durbi - avatarı
Kayıtlı Üye
vitamin dışarıdan ek alınması gerekiyor.
Hızlı Cevap
Mesaj:

Benzer Konular

14 Ağustos 2017 / JuNe Sağlıklı Yaşam
2 Haziran 2016 / JuNe Sağlıklı Yaşam
16 Mart 2017 / biruni Cevaplanmış
31 Mayıs 2016 / JuNe Sağlıklı Yaşam
2 Haziran 2016 / ThinkerBeLL Sağlıklı Yaşam