İnositol - B8 Vitamini
İnositol, kas şekeri olarak tanınır. Ayrıca myo-inositol veya vitamin B8 olarak da bilinir. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Fosfatidilinozitol gibi fosfolipidlerin bileşiminde ve kas, kalp, karaciğer gibi dokularda serbest hâlde bulunur.
İnozitolün bitkilerde bulunan ve fosforik asitle hekzafosfat hâlinde esterleşmiş Şekline fitik asit denir. İnopsitol bitkilerde fitik asidin içerisinde bulunur. Hayvanlarda fosfolipitlerin yapısına katılır. Vücutta depolanır.
Fitik asidin en önemli özelliklerinden biri kalsiyum ve magnezyum iyonları ile suda çözünmeyen tuzlar oluşturmasıdır. Bundan dolayı kalsiyum ve magnezyumun bağırsaklardan emilmesini azaltır.
- Hayvan ve bitkisel dokularda bulunur. İnsanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
- Hücre zarının yapısına katılır ve onu sağlamlaştırır.
- Lesitin yapımı, yağların transferi ve sinir iletimi için gereklidir.
- Antioksidan özelliğe sahiptir ve damar sertleşmesini geciktirir.
- Blumia, panik atak ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarda etkili olduğu gözlemlenmiştir.
- Beyin hücrelerinin beslenmesinde kolinle beraber çalışır.
- Kemik iliğinin büyümesinde etkilidir.
Kaynakları
Narenciye, tahıllar, fındık, fasulye, kabak, kuruyemiş, pekmez, susam, kavun ve portakal inositol kaynaklarıdır. Kahve inositolü etkisizleştirebilir.
VÜCUT İÇİN ETKİLERİ NELERDİR?
- Panik bozukluk
- Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
- Yumurtalık bozukluğu olarak bilinen “Polikistik over sendromu”
- Prematüre bebeklerde “akut solunum sıkıntısı sendromu.” olarak bilinen nefes sorunu
- Sedef hastalığı veya lityum ilaç tedavisine destek olabilir. İnositol, lityum almayan insanlarda sedef hastalığına yardımcı olmamaktadır.
İnositol bu kadar yararının yanında Şizofreni, Alzheimer hastalığı, Otizm ve depresyon gibi sağlık sorunlarında bazı kişilerde destek olduğu belirlendi. Yeterli kanıt olmasa da bazı kişilerde inositol kullanımının yağ, yüksek kolesterolüp damar sertliğini önler, uyku yetersizliği, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB), kanser, saç büyümesi gibi problemlerle mücadelede de etki gösterebildiği bildirilmiştir.
Vitamin B8 Faydaları
Vitaminin B8 sık ünlü bir parçası olarak alınır "B-kompleks", hangi içerir Tiamin, Biotin, ve Riboflavin, diğerleri arasında. Bu besinlerin her ruh hali kaldırma iyi uyum gibi görünüyor olsa da, Inositol, özellikle birçok benzersiz bilişsel faydalar sağlamak gibi görünüyor.
İnositol yaygın duygusal zevk duygusu yaratmak ve denetim sakin genel serotonin düzeyleri kaldırdı. Aynı zamanda canlı bir duygu teşvik, Kolay akan düşünce ve artan zihinsel enerji.
Bu "açık" bir duygu, bir amfetamin benzeri yüksek değil, ne de çok sık reçete anti-depresanlar ile ilişkili duyguların körleştirilmemesi olduğunu. Vitamin B8 doğal ve yavaşça ruh asansörleri ve günlük stresi yönetmek çok daha kolay hale getirir. Böyle OKB ya da düzenli panik atak gibi kronik durumların durumunda, gerçekleşmeden önce İnositol bir günlük doz koyunda belirtiler tutabilirsiniz.
Egzersiz ile birleştirildiğinde, Inositol güven ve zihinsel dayanıklılık geliştirmek için atletizm kanıtlanmış stres giderici nitelikleri üzerine inşa. Ayrıca, artan metabolizması ile katı yağların yanması yardımcıları.
-Derlemedir-
Vitaminler - İnositol (B8 Vitamini)
