Nasıl kas yaparım?

mhmmdkofi

Ziyaretçi

23 Temmuz 2011 Mesaj #151

Ziyaretçi

Alıntı

Siyah Cin adlı kullanıcıdan alıntı

kas yapmak istiyorsan illaki spor merkezi gerekmiyor doğal yollarlada yapabilir. bir kaç örnek vereyim

Sponsorlu Bağlantılar

ilk 10 şınav sonra 10 mekik 8 şınav 8 mekik 5 şınav 5 mekik 3 şınav 3 mekik ilk bu seviyede git sonra ağır bir şey bul ve onu kaldırıp indir sürekli sonra bacaklarını açabildiğin kadar hergün daha fazla açmaya çalış sonra hızlı hızlı daire oluşturan yumruklar at koşu yap barfkis yap yukarıda duran bir demire asıl ayakların yerden kesilsin ilk 10 saniye ayakların yerden kesili bekle ve sonra kendini yukarı doğru kaldır kafan demiri geçsin sonra yine aynısı ayaklarını yerden kes bu sefer 20 saniye böyle böyle dene sonra şınavda bayağı kendini geliştir ve artık parmak uclarınla cekmeye calıs ondada biraz geliştiğin zaman ilk 4 parmakla sonra 3 sonra 2 sonra 1 parmağa kadar indirmeye calıs sonra elinin içini aç sonra yumruk yap aç yumruk yap bunu yüz kere yap sonra yere yat ve bacaklarını havaya kaldıır bacaklarını değirmen gibi dairesel şekilde çevir sürekli sonra ayakta iken karnını ey ve kafanı bacaklarının arasına sokmaya calıs belini geliştir ama fazla zorlama alışır o yavaş yavaş aslında cok kaslı olanlar vitamin alıyorlar ama sen daha doğal yöntemlerle yapabilirsin kolay gelsin

ben 13 yaşındayım neler yapabılırım kas içîn

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

mhmmdkofi

Ziyaretçi

23 Temmuz 2011 Mesaj #152

Ziyaretçi

ben 13 yasındayım ne tur çalısmalar yapabilirim?

Sponsorlu Bağlantılar

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

23 Temmuz 2011 Mesaj #153

Ziyaretçi

merhaba ben 13 yaşındayım günde 2kere 25 şınav çekiyorum bu şınavları 2-3 artırıyorum evde 2 tane 3kg luk dambıllar var nasıl çalışabilirim 101 yaptım dambıllarla kasımın ağrısı 1 hafta sürdü bana yardım edermisiniz kas yapabilmek için elimden geleni yaparım

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

23 Temmuz 2011 Mesaj #154

Ziyaretçi

helal sana bende 13 yaşındayım şınav günde 2 kere 25 tane den 50 tane çekiyorurum dambııllarla 101 yaptım kum torbam yok yumruğa nasıl çalışabilirim lütfen dambılla falan nasıl çalığtını anlatrmısın

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

25 Temmuz 2011 Mesaj #155

Ziyaretçi

arkadaşlar ben 15 yaşımdayım kas kolay yapılan birşey değildir... bende yaşıma göre çok fazla kas var... bunu yapmak için : her sabah çekebildiğin kadar şınav çekmelisin , çekebildiğin kadar mekik çekmelisin , çekebildiğin kadar barfix çekmelisin ve son olarak ta düzenli beslenmelisin... eğer çok kilolu biriysen kas yapmaktan önce her sabah spor yapıp zayıflaman lazım...

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

31 Temmuz 2011 Mesaj #156

Ziyaretçi

ya ben 16 yasindayim 1 kariş kasim var. bakla seklinde bir vücuda sahibimm.buna yapabilmek için 5 sene dir uyrasiyorum Msn Grin

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

KASLI ADAM

Ziyaretçi

1 Ağustos 2011 Mesaj #157

Ziyaretçi

ARKADAŞLAR İLK OLARAK BEN 9 YAŞIMDA BAŞLADIM ŞİMDİ 21 YAŞINDAYI PAZILAR JHONCENA GİBİ İLK 100 ŞINAV 100 MEKİK 100 KERE 5KG DABBIL BİR DEMİRE TUTUNARAK 18 SANİYE DURUN VE HERGÜN DENEYİN 1 AYDA KASLARINIZ ÇOĞALIR

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

2 Ağustos 2011 Mesaj #158

Ziyaretçi

12 yaşımdan beri kas geliştiriom 30 mekikle başladım şimdi 175 mekik cekioyorm 1 kerede 15 yaşındayım

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

DERUNİ

Ziyaretçi

2 Ağustos 2011 Mesaj #159

Ziyaretçi

kas yapmak için fiziki çalışma yapılmalı veya vücut geliştirme salonlarına gidilmeli

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

4 Ağustos 2011 Mesaj #160

Ziyaretçi

ben 11 yaşındayım ve futbol oynuyorum,ümraniyenin en hızlı koşucusuyum ve istanbuldada 18. yim
kas yapmak istiyordum günde sabah akşam 30 şınav 60 mekik 1 dakika sırt üstü yatıp ayaklarımı 1 karış
kaldırıyorum ve sağ kollarımda yukarı aşağı 150 sağa sola 50 kere yapıyorum birazcık kasım oldu
abim badigarda gidecek ve bir kaç araştırdı kola içmek kas gelişimini önlüyormuş fanta ve limonata kas
gelişimini önlemiyormus bende kola içmiyorum ben daha bunlara bugün başladım hiç kasım yoktu ve simdi
okadar çok olmasa bile kasım oldu 1 2 ayda baya kasım olacagına inanıyorum sizde bunları yaparsanız kas yapabilirsiniz

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Nasıl kas yaparım? - Sayfa 16

Benzer Konular

Benzer Konular

MsXLabs Üye Girişi

Nasıl kas yaparım? - Sayfa 16

Benzer Konular

Benzer Konular