Nasıl kas yaparım? - Sayfa 14

ben 73 kiloyum 1,67-1,68boyum nasıl kas yapcam

merhaba arkadaşlar ben sabah kalkıp kahvaltıyı yaptıktan sonra biraz kas çalışması yapıyorum sonra akşam yemeğinden sonra biraz çalışma yapıyorum kaslarım biraz ağrıdı ama iyi geliyor yani ilk güne göre biraz daha şiş kaslarım lütfen yardım edin çalışmaları ne kadar saat aralıklı yapmam gerekiyo? TEŞEKKÜR EDERİM...

dambıl ile kas yapmak istiyorsanız ve ucuza bulamıyorsanız 500 gr lık su şişesinin içine bir inşaatın yanındaki demirlerden doldurun doldurabildiğiniz kadfar onla kas yapılır.

Selam. ben bişey sorucaktım 13 yaşındayım 2 sene önce yeni bir eve taşındık bu evde hiç koşu yapmadım sabahtan aksama kadar bilgisayar basında oturdum ve 3 ay boyunca çok kilo aldım popom dışsarı cıktı ve ben bu popomun dısarı cıkıklılığından cok utanıyorum millet içinde bunu nsaıl normal yapabilirim ?

Ben 12 yaşındayım kılom 48 boyum 1.60 Evde kendi kendime nasıl kas yaparım lütfen acıl cevaplayın bı kızı etkılemem lazım

Yaşım 13 kilom 52 boyum 168 169 arası kick boks sporuyla uğraşıyorum 4 yıldır gidiyorum çok başarılıyım bir sürü 1.lik madalyam var fakat göbeğim var.Bunun sebebinin abur cubur olduğunu düşünüyorum...Spor hocama sordum yaşın erken dedi ama ben her erkek gibi iyi bir vücuda sayip olup kızları etkilemek istiyorum ))) 5 kg lik 2 adet dumbell ım var mekik şınav barfiks çekek için uygun yerlerim var seneye body ye gidicem ama bu sene biraz geliştirmek istiyorum bana göğüs baklava omuz kol kası için neler nekadar nasıl yapabileceğimi söylerseniz sevinirim birde ne yiyip yemiyeceğimi şimdiden teşekkürler iyi günler.

Yaşım 13 kilom 52 boyum 168 169 arası kick boks sporuyla uğraşıyorum 4 yıldır gidiyorum çok başarılıyım bir sürü 1.lik madalyam var fakat göbeğim var.Bunun sebebinin abur cubur olduğunu düşünüyorum...Spor hocama sordum yaşın erken dedi ama ben her erkek gibi iyi bir vücuda sayip olup kızları etkilemek istiyorum ))) 5 kg lik 2 adet dumbell ım var mekik şınav barfiks çekek için uygun yerlerim var seneye body ye gidicem ama bu sene biraz geliştirmek istiyorum bana göğüs baklava omuz kol kası için neler nekadar nasıl yapabileceğimi söylerseniz sevinirim birde ne yiyip yemiyeceğimi şimdiden teşekkürler iyi günler.

UF BENDE KASLARIMDAN ŞİKAYETÇİYİM.Bİ ARA TEKVANDOYA GİTTİM.NASIL KASLANDIM.HEM DE KIZIM (((