Nasıl kas yaparım?

Misafir

Ziyaretçi

25 Haziran 2012 Mesaj #201

Ziyaretçi

15 yaşındayım.1.72 boyundayım. karın kaslarım 4 tane.3 aydır mekik çekiyorum fakat karın kaslarımı 6 ya çıkaramıyorum.bir de 40 dan fazla mekik çekemiyorum nasıl 40 dan fazla mekik çekerim

Sponsorlu Bağlantılar

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

25 Haziran 2012 Mesaj #202

Ziyaretçi

40 mekik cok az günlük en az bir 100 şınav 200 mekik 200de otur kalk yapman lazım. eğer bir kerede cekemiyiorsan setli yap mesela 20şerli 10 set 10 arlı 20 set falan. inş yardımcı olmuşumdur.

Sponsorlu Bağlantılar

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

4 Temmuz 2012 Mesaj #203

Ziyaretçi

ben 14 yaşında bir erkek cocoğum arkadaşlarımın kasları çok ama benim kaslarım onların yanında hiç sayılır ama böyle bir durumda var benim kasım arkadaşlarım kadar olamaya bilir ama ben yine onları dövebiliyorum hala anlamış değilim kilom da 30-50 arası

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

uaguag

Ziyaretçi

9 Temmuz 2012 Mesaj #204

Ziyaretçi

Yaşım 15 boyum 1.72 kilom 54 vucüt yapmaya nereden başlim

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

11 Temmuz 2012 Mesaj #205

Ziyaretçi

Ben kısa bir zamanda 15 yaşıma gireceğim.Kas yapmak istiyorum.3 kg'lik dumpbell'ler var.Onlardan çalışsam yararı olur mu?Olursa nasıl çalışmalıyım?Bir de boy kısalığına neden olur mu?Teşekkür ederim.

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

16 Temmuz 2012 Mesaj #206

Ziyaretçi

arkadaşlar ben bunu bir aydır uyguluyorum ve köye gitmiştim orada ağır işler yaptığımdan biraz daha forma girdim şimdi çok formumdayım bu site çok haklı teşekkürler

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Misafir

Ziyaretçi

27 Temmuz 2012 Mesaj #207

Ziyaretçi

15ysındayım50kılıyomnasılkasyapabılırım

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Lebron James

Ziyaretçi

27 Temmuz 2012 Mesaj #208

Ziyaretçi

Alıntı

Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

15ysındayım50kılıyomnasılkasyapabılırım

Öncelikle kilon yaşına göre az. Kas yapmak için çeşitli dambıl setleri alarak işe başlayabilirsin. Koşu yapabilirsin ve çeşitli sporlara başvurabilirsin. Ama kilon az olduğu için meme göğüs yapman çok zordur çünkü göğüs kası il önce göğüste oluşan yağlanmalar sonucunda oluşur. Tabi bütün bunların yanı sıra bolbol süt içmelisin ve gerektiği kadar beslenmelisin. Yardım edebildiysem ne mutlu bana. Msn Grin

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

12liyik

Ziyaretçi

27 Temmuz 2012 Mesaj #209

Ziyaretçi

selam ben 12 yaşındayım boyum 1.61 kilom 55 ve 5 kg kaldırabiliyom nasıl kas yaparım

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Lebron James

Ziyaretçi

28 Temmuz 2012 Mesaj #210

Ziyaretçi

Alıntı

12liyik adlı kullanıcıdan alıntı

selam ben 12 yaşındayım boyum 1.61 kilom 55 ve 5 kg kaldırabiliyom nasıl kas yaparım

Öncelikle yaşıtız ve nasıl bir durumda olduğunu gayet iyi anlıyorum. Kilon ideal. Fakat boyun kilona göre az.
Biraz boy uzatıp ardından dambıl setleri ile işe başlayabilirsin. 5 kilo kaldırabildiğini yazmışsın. Fakat sen öncelikle 2 kg ardından 3 kg olarak gittikçe ağırlığı arttırarak çalışmanı tavsiye ederim. Mesala 1 ay boyunca düzenli olarak 2 kg ardından 3 kg yapmalısın. Sende 5 kg ye geldiğinde 8 kg bile kaldırdığını göreceksin. İyi çalışmalar. Msn Happy

BEĞEN Paylaş Paylaş

Cevapla

Nasıl kas yaparım? - Sayfa 21

Benzer Konular

Benzer Konular

MsXLabs Üye Girişi

Nasıl kas yaparım? - Sayfa 21

Benzer Konular

Benzer Konular