Nasıl kas yaparım? - Sayfa 22

Arkadaslar tüm bunları denedim ona göre yazıyorum...
15 yaşında benmde kafama takılıydı kas işi güçsüzdüm 10 şınav anca çekiyordum.Bir arkadaşımın işine yaramıyan 5 kg dambılını aldım çalışmaya başladım.Yanında mekik ve şınavda çekiyordum.Bunları düzenli olarak yaptım ve zamanla artırdım.Genelde haftada 3-4 kez yapın.Kaslarınız ağrırsa gelişicek anlamına gelir ve ağrı geçene kadar sakın o bölgeleri çalıştırmayın. Yemek çok önemli gereksiz şeyler yemeyin (cips,kola,çikolata vs) proteini olan herşeyden faydalanın 2 ay sonra fit olucaksınız garantisini veriyorum.
Bu arada 70-80 kez mkik çekiyorum 50 şınav çekiyorum fark yok diyen arkadaşlar bunları doğru düzgün yaparak birdaha deneyin bakalım eminim bir yanlışınız vardır kendinizi asla çok zorlamayın sağlıcakla kalın

ben 16 yaşındayım 1.70 boyum 56 kiloyum ve ben sadece şınav mekik ve barfix cekiyorum ve yucudum bit barstarzz cı gibi vucudum war iyimi

Beyler Ben 17 Yaşındayım 80 kiloyum ve boyum 1.80 vucut yapmak istiyorum nasıl yapabilirim biraz bilgi verimisiniz

slm ben 14 yaşındayım boyum 1.45 arkadaşlarımdan daha kısayım kilom 42 nasıl kas yaparım ?

dediğinizi yaptım topa o gün ole bir vurdum patladı resmen ve şu anda vucudum baya gelişti tşkler ilgilendiğiniz için

ben 14 yaşındayım ama küçük görünüyorum ama arkadaşın dediklerini yapıom işe yarı saol kardeş

ben günde 250 mekik çekiyorum 15 yasındayım ve kaslarım belirginlesmeye basladı karın kasları için kesinlikle mekik

ben de 16 yaşındayım ve 3 senden beri vücut kası yapıyorum ..sana tavsiyem şınav çek veya bi tane ağır şeyler bul kol kası yap ..hemen belli olmaz kasın .3 hafta falan yap kendine bi liste yap öle daha kolay olur .ben kendime 3 sene önce liste yaptıöm halada yapıyorum